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進入房思瑜不忌口卻更瘦 揮別泡芙人靠這些訣竅
〔記者邱巧貞／台北報導〕健身有成的藝人房思瑜即將出版個人健身書，在接觸運動前，她也試過很多減肥方法，像是一天只吃一顆蘋果，結果營養不足，每天都很餓、心情也不好，「現在有正確的觀念，規律的生活習慣，不但精神很好，就算吃甜食也不會有罪惡感。」房思瑜透露，開始健身後體重反而更重了，不過看起來卻比以前最瘦時40公斤還要來得瘦，她說：「主要是因為肌肉變結實了，以前用不好的方式節食，肉都鬆鬆垮垮的，就像『泡芙人』般。」
現在的她不刻意節食，透過運動、飲食及保養來維持好身形，「飲食重點很簡單，每天基本喝2000cc的水，吃好的蛋白質、蔬果類，還有澱粉，儘量吃食物原型，不吃加工食物。」
早餐會視當天要不要運動，若接下來要運動，她會先吃地瓜、香蕉等好分解的食物，但又能提供一點能量，不會讓你沒體力，運動完後，她就會好好吃一頓豐盛均衡的正餐，攝取多一點蛋白質去修補肌肉。晚餐則會看隔天的工作情況，若一早要工作就會攝取少一點澱粉，避免水腫。她也分享，近來發現希臘優格是提供優質蛋白質很好的食物，「我會將希臘優格搭配自己栽種的薄荷，加入橄欖油、撒上一點胡椒鹽做成白醬，淋在雞胸肉上，非常美味。」
從學生時期開始嘗試運動，但過去因沒有足夠的肌肉量，做甚麼運動都覺得好累，最近愛上舉重的房思瑜，顛覆一般人認為練舉重變得很壯的刻板印象，她說：「以前做有氧很快瘦下來，但總覺得肉還是鬆鬆的，現在會練肌耐力搭配有氧運動，而運動前後的保養也很重要，有時候快速瘦身，覺得肌膚會不夠緊實，會搭配按摩油按摩，讓肌肉更有線條感。」不論是按摩臉還是身體，她一定會搭配保養油比較好推，有時懶得按摩則會直接泡澡放鬆肌肉，並會在熱水中加入一點按摩油，讓肌膚不會太乾燥。
房思瑜目前一周定期三次運動，除了健身外也做有氧運動。（翻攝自房思瑜facebook）
房思瑜建議深蹲是女生都該做的運動，除了雕塑臀部大腿線條外，也能讓生活品質更好。（翻攝自房思瑜facebook）
不需節食，但選擇吃好的蛋白質、蔬果類，還有澱粉，儘量吃食物原型，不吃加工食物。（翻攝自房思瑜facebook）
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