（有片）吃了絕不發胖！俞利公開12分鐘減肥食譜

2015/12/26 13:49

少女時代成員俞利，教大家如何煮出絕對不發胖的健康消夜。（翻攝自YouTube）少女時代成員俞利，教大家如何煮出絕對不發胖的健康消夜。（翻攝自YouTube）

〔記者陳昱均／綜合報導〕南韓第一女團「少女時代」成員們各個擁有纖細身材與修長美腿，為了維持女藝人體態，她們也常與食慾奮戰，其中曾減肥減到變紙片人，但在努力搭配飲食和健康運動下練出「11字腹肌」的成員俞利，更被不少女性當成減肥範本。最近天氣變冷，讓人忍不住就想開吃，俞利先前就曾公開她的「吃不胖」消夜菜單，推薦大家就算在凌晨這樣吃也絕對不會變胖！

俞利練出「11字腹肌」和馬甲線的完美體態。（翻攝自推特）俞利練出「11字腹肌」和馬甲線的完美體態。（翻攝自推特）

在先前的少女時代真人秀《Channel少女時代》節目中，俞利公開了自己的「12分速成減肥食譜」，這個食譜不只營養滿分、絕不發胖，菜單更是相當簡單，一般人在家都能輕鬆做。首先把水煮開，在這段期間將2-3顆甜椒去籽後，跟洋蔥一起切成長條，水開了之後再將整朵花椰菜放進去燙熟；接著拿出準備好的牛里脊肉或是牛腰間肉150~200克，一樣切成長條狀，再把燙熟的花椰菜撥成一小朵一小朵，備料就這樣全部完成，就可以下鍋了。

這道食譜只需準備洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉，卻能簡單煮出滿滿營養來。（翻攝自YouTube）這道食譜只需準備洋蔥、甜椒、花椰菜和牛肉，卻能簡單煮出滿滿營養來。（翻攝自YouTube）

值得注意的是，除了另外加入橄欖油下去拌炒之外，俞利並不會加入任何鹽巴或是調味料來料理，畢竟是「健康減肥」食譜，只要用這些材料下去簡單拌炒，就能帶出食物自然的美味。炒好之後就可以裝盤，並灑上自己喜歡的香芹粉等調味用香草，就可以在短短12分鐘之內煮出一道即使凌晨開吃也絕不發胖的菜單。

俞利表示為了維持健康，只要加入少量橄欖油拌炒即可，不用再另外加鹽巴。（翻攝自YouTube）俞利表示為了維持健康，只要加入少量橄欖油拌炒即可，不用再另外加鹽巴。（翻攝自YouTube）

俞利更掛保證，這個富含蛋白質、碳水化合物、維他命及植物性脂肪的健康食譜，絕對讓你「不但不發胖，隔天臉也不會水腫」！此外，俞利也會搭配現在正夯的「檸檬水」，把它改成一整顆檸檬原汁加上碳酸水500c.c.，天天飲用就能讓皮膚光滑透亮，兼顧好身材與好膚質。

俞利每天還會飲用檸檬碳酸水來保養皮膚。（翻攝自YouTube）俞利每天還會飲用檸檬碳酸水來保養皮膚。（翻攝自YouTube）

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