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進入《胡如虹和她的藝人朋友們》健身‧養生‧輕飲食 JR的綠色人生
「JR」紀言愷力行養生之道，只要有時間，每天早上一定喝一杯綠拿鐵。（記者陳逸寬攝）
文／胡如虹
很多人說，年紀大了才會把健康養生掛在嘴邊，當你還年輕，有大把的青春可以揮霍，很少人會想到養生，注意健康。
「JR」紀言愷雖然才30出頭，卻早早就力行養生之道，只要有時間，每天早上一定喝一杯綠拿鐵（蔬果汁）。
●父母先後罹癌 驚覺養生重要●
「蔬菜、水果多吃一點肯定沒有錯。」JR不但喜歡把五顏六色的蔬果打成花花綠綠的蔬果汁，拍戲劇組吃便當，別的演員都問：「今天有沒有炸雞排？」他卻像個異類問說：「有沒有滷雞腿便當？」
紀言愷之所以成了異類，有一部分是受爸媽生病影響。
小學2年級，JR的爸爸就因為鼻咽癌過世了，他說爸爸在世時菸酒、檳榔不離身，常熬夜，吃又沒有吃好，所以身體就壞掉了，後來媽媽因為長期熬夜，沒有注重養生，也得了乳癌，從小看著沒有好好過生活的父母身體健康亮紅燈，讓他比一般年輕人更警覺養生有多麼重要。
JR已經好幾年不碰油炸食物，偶爾嘴饞，就一、兩個月吃一次，飲食超清淡，因為拍戲吃的便當大都是炸豬排、炸雞腿，所以他能不吃便當就不吃，寧可多花一點錢訂水煮便當，或是辛苦一點去附近的麵攤請人燙一個青菜、一點肉，沾醬油、醋來吃。
今年4月，他去中國橫店拍《濟公伏魔錄2》，因為人生地不熟，只能跟著劇組吃便當，每次吃飯的時候，他就準備一大碗開水， 每一道菜都先過水去油再吃，他形容吃一頓飯下來真的很累，別人可能會覺得他很難搞，但這就要看你有沒有堅持。
他堅持了5年，也練就出「健康有效率」的綠色人生。
●當兵鐵了心健身 練出6塊肌●
JR從當兵開始健身、改變成清淡的飲食習慣之後，也培養出自制力，體會了「既然要做就要做有意義的事」，凡事講究效率。
他說以前太愛吃了，雖然很想像韓國男偶像一樣練出6塊腹肌的好身材，可是根本做不到，直到去當兵，心想與其發懶11個月，不如給自己煥然一新的感覺，下定決心調整飲食、運動健身，終於練出6塊腹肌。
JR不吃油炸食物，便當不是過水再吃，就是指定水煮便當。（記者陳逸寬攝）
JR不諱言健身真的很辛苦，6塊腹肌練來不易，所以他不時警惕自己「由肥入瘦難，由瘦入肥易」，甚至還有一套特別的見解，把健身跟養生都當成工作，視為職業道德，這樣做起來就不會覺得辛苦，就連以前不吃蔥、蒜、洋蔥的挑食習慣，他也找到方法說服自己去改變。
「如果你挑食，可以先讓自己去吃吃看，就像去嘗試不同的角色，嘗試不一樣的工作，道理是一樣的，就看你要不要走出舒適圈。」JR說強迫自己走出舒適圈之後，發現其實也沒有想像中那麼不舒適。
現在的他食慾還是很好，因為飲食正確，吃再多都不怕，他也不用天天去健身房報到，一個星期只要去1到兩次，每次運動的時候認真運動，自然可以維持住身體的線條。
他很得意地說，拍電影《樂獄》時，導演最後一天才要他們脫掉上衣拍戲，雖然他事前完全不知道要脫，但因為平時就有在控制飲食、健身，才可以說脫就脫。
不管是運動健身，還是健康養生，都不能只在嘴巴上說說，一定要身體力行，持之以恆。
JR說的沒錯，飲食有度，身材就會好，身體就會健康。
胡如虹和她的藝人朋友「JR」紀言愷。（記者陳逸寬攝）
