阿沁減肥前（左）、與減肥後。（翻攝自臉書）

〔記者馮亦寧／台北報導〕歌手阿沁今年出道滿20年，為了呈現最佳狀態回到粉絲面前，他從1年多前就開始進行減肥計畫，體重從最顛峰的87公斤直接降到69.5公斤，讓許多人眼睛為之一亮。對於減肥成果很滿意的阿沁，他在社群平台po出前後對比照，看了之後驚覺：果然差很大。

阿沁透露他瘦身的方法主要是透過「飲食控制」，剛開始減肥的時候，體重下降速度很快，1.5個月之類就剷肉14公斤左右；接著加入運動輔助，用更和緩的方法再減掉3.5公斤。阿沁不藏私地大方分享訣竅：改變飲食、早睡早起、喝水運動，他強調「健康生活從改變日常習慣開始」，這樣不需要透過藥物或極端方式，就能達到顯著效果。

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阿沁勸大家必須要在營養師指示下健康用餐，不要用極端方式。（翻攝自臉書）

先前阿沁也在節目上公布過自己的菜單：第一週早餐2顆蛋，晚餐2顆蛋加上60～120克的水煮雞肉；第二週吃膩了上週餐點，便以瘋狂工作、追劇轉移注意力；第三週改成早晚2顆蛋再加雞肉或者牛肉，早餐還會多吃生菜沙拉。

為了健康，阿沁除了減肥菜單之外，偶爾還是會吃些糙米飯，保持澱粉攝取，但含糖飲料、油炸食品、零食、宵夜則嚴格把關，絕對不吃。阿沁說改變飲食習慣之後，除了體重下降之外，精神狀態也明顯變好，就算一大早起床也不會像以前那麼累。

不過阿沁特別提醒每個人身體狀態都不一樣，記得要瘦身時也必須遵循營養師建議，才能正確又健康的瘦下來。

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