林凡為演唱會長肉調整飲食，不用忌口讓她超開心。（滾石提供）

記者陳慧玲／台北報導

林凡昨天公開她的增胖食譜，看到營養師幫她調配，1天5餐的菜單內容，她忍不住自嘲：「好像在餵豬啊！」食譜內容顛覆她以往的飲食習慣，但看到每天可以大快朵頤吃牛排，就連向來害怕吃多會讓自己不好上鏡的義大利麵醬汁也不必忌諱，林凡還是挺開心的。

調整飲食 增添肌肉

女星幾乎都怕胖，但林凡為了8月18日在台北國際會議中心舉行的個人首場演唱會，願意遵循營養師的建議，調整飲食內容，讓自己增添肌肉而非脂肪，希望向目標體重45公斤邁進。

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昨天林凡看了建議食譜，早餐可吃火腿歐姆蛋捲，內餡有起司甜椒洋蔥，外加烤馬鈴薯青蔬沙拉；午餐吃骰子牛排佐凱撒沙拉、南瓜濃湯；下午吃甜點；晚餐有瑞士起司豆腐義大利麵或蘑菇濃湯；晚上10點後還可吃牛奶全麥土司。林凡說，她最愛的是南瓜濃湯，還有各式義大利麵，營養師說她可以隨意加雞肉或海鮮類。慶幸的是，菜單都以她喜歡的西式食物為主，因為她最怕吃到台式的肥豬肉。

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