假日補眠怎麼補?你需要的睡眠其實是這個
〔記者凃盈如/台北報導〕現代人工作壓力大,許多人有補眠習慣,但補眠真的有補到嗎?振興醫院精神醫學部身心治療科主任毛衛中分享,保持作息正常,才是好眠的關鍵。如果週末補眠,其實多半是因為要享受可以不用趕著上班的慢生活,不見得真的有補到,也就是不見得睡得愈久,深度睡眠時間就愈長。席夢思舉辦睡眠講座,邀請振興醫院精神醫學部身心治療科主任毛衛中(右)與席夢思董事總經理曾佩琳對談。(席夢思提供)
毛衛中指出,深層睡眠約占一般人睡眠的1/4,譬如國人平均睡眠時間為8~9小時,那麼深層睡眠大概就是2個小時左右,而深層睡眠的狀態,左右著睡眠品質。若以手錶等裝置量測睡眠,計算的方式是以全然不動的狀態下來看深層睡眠,若到睡眠中心檢查,通常會量測腦波的變化。假日補眠沒有不對,但若打亂了睡眠週期,則可能影響接下來的睡眠狀態。
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