■黃立成嚴厲監控子弟兵三角COOL的體重。

麻吉大哥「Jeff」黃立成要求自家藝人向來嚴厲，他擔心過年期間，剛成軍的「三角COOL」抗拒不了大吃大喝的誘惑，身材走樣、精神渙散，於是扳起臉孔變身魔鬼訓練師，要求每人秀出自己看家本領維持標準體重，本報讀者可以跟著一起做，甩掉討厭的贅肉。

隨時健身 大魚大肉免驚

受罪自創一套「專剋小腹法」，將沙發變成健身器材，最適合過年大魚大肉後，喜歡坐著看電視、打電動，結果脂肪全囤積在肚子上的人。受罪得意地說：「看我一邊打電動，還可以一邊瘦小腹！」

體質易胖的當屁隨時要注意體重控制，自認自創的「雨傘甩肉法」效果不錯，動作又簡單，他說只要雙手抓著雨傘扭腰，即能訓練整個腰部；手臂提拉雨傘鍛鍊背部與手臂，就不會因為過年多吃了幾口，變得虎背熊腰。他特別提醒讀者，做完「雨傘甩肉法」別忘了做舒緩筋骨的伸展動作，不然過年閃到腰可就不好啦﹗

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訓練肌肉 別當肉雞男

覺得自己太瘦弱，想變強壯的男性，不彷趁過年連假，好好練習小崔的「手好壯壯法」，他表示工具只要1桶蒸餾水，就能練出結實的二頭肌與三頭肌喔！只見小崔一邊說明一邊反覆舉起桶裝蒸餾水，他笑說：「做我這個動作，還有一個好處，就是運動量再大也不怕口渴。」

嚴師鞭策 朝目標前進

全程在一旁監督的Jeff，看到三角COOL難得如此認真，露出滿意表情。對於自己天生不易胖的體質，加上忙碌工作，讓Jeff很得意始終維持好身材；他建議想減肥的讀者，最好找個你很怕的朋友，陪你設定目標，有朋友的督促較易達成。

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