【流行消費】專家提出233方程式找回你的行動力

2016/10/19 06:00

響應世界骨鬆日，中華民國骨質疏鬆症學會與安怡共同舉辦「超敢動」健走活動，由健美的「幸福人妻」的賈永婕站台。

〔記者凃盈如／台北報導〕安怡於世界骨鬆日，舉辦安怡「超敢動」健走活動，呼籲民眾留意骨質，並透過飲用高鈣牛奶、運動補鈣。中華民國骨質疏鬆症學會與安怡共同提倡「233 行動力強化方程式」，呼籲民眾每日飲用「2」杯含完整骨健營養群的高鈣牛奶、並從事「30」分鐘兼顧負重、有氧、柔軟的「3」種運動型態的健走活動，增強行動力。20名參加「233行動強化方程式」計畫的中壯族民眾中，高達7成民眾在執行1個月「高鈣奶+健走」體驗後，行動力表現均有突破。

一般人對於人體鈣質吸收利用的原理一知半解，總認為鈣質吃多少就補多少，事實上，攝取不等於吸收，若想補鈣，單方的鈣質補充不夠，還需要多元完整的營養素發揮協同作用，每天2杯含有完整骨骼營養群的高鈣奶粉，含有鈣、鎂、維生素D3、優質蛋白質等多重營養元素的產品，可提升補鈣效率，加乘運動效益。至於行動力，則可透過每日30分鐘以上規律且中強度適中的運動養成。由於多數民眾的日常運動項目相對侷限，健走包含了肌力與有氧2種運動型態，若能再搭配暖身與收操的柔軟度訓練，可以涵蓋3種運動型態。

骨鬆學會與安怡合作，針對20名30至65歲之間的民眾，請他們以每日2杯高鈣奶粉搭配30分鐘的健走，持續做30天的試驗，並於測驗前後分別測試單腳平衡、抓背以及下肢肌力（坐到站）測試。30天後，7成以上的測試者在每個項目（坐姿前彎、單腳平衡、抓背、坐到站）均有進步，超過9成以上至少在2個項目以上有進步。