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進入沒練過不要試！ 鄧子霆舉30公斤槓鈴深蹲下去惹
〔記者蔡琛儀／台北報導〕擁有一身「大肌肌」的歌手鄧子霆跑健身房的資歷已有5年，他剛來台灣時因為住在夜市隔壁，常常吃宵夜，直到某天他坐在沙發上時，發現肚子竟從褲子滿出來，讓他痛下決心，決定開始跑健身房。現在鄧子霆正在努力練腹肌，還做過在仰臥起坐的時候，教練從他身上來回踩踏的動作，訓練過程非常嚴苛，他也特別示範平常在健身房鍛練腹肌「較為平易近人」的動作。
鄧子霆擁有一身精實的肌肉。（記者潘少棠攝）
鄧子霆被教練來回踩踏。（記者潘少棠攝）
第1個動作鄧子霆特別叮嚀：「沒練過的千萬不要學。」他舉起總重30公斤的槓鈴，臉不紅氣不喘，還可以邊說話。首先雙腳打開與肩同寬，重心擺在腳跟，挺胸背打直，將槓鈴搬到膝蓋上方後，再把槓鈴往上拉，同時蹲下去，這個動作可以做6次，每次20秒，蹲下去的時候只要蹲90度就好，不用完全蹲下去。而他也示範進階版，就是加上深蹲動作：「會更燃燒脂肪。」
雙腳打開與肩同寬，重心擺在腳跟。（記者潘少棠攝）
將槓鈴搬到膝蓋上方。（記者潘少棠攝）
把槓鈴往上拉。（記者潘少棠攝）
進階版深蹲。（記者潘少棠攝）
第2個動作則要利用TRX，將腳放進TRX後，把手打開與肩同寬，放在胸前地板，來回前進，用腹部ㄍㄧㄣ住，20秒為一組，再休息10秒，就這樣做6組這個動作。
TRX來回。（記者潘少棠攝）
第3個要拿著5公斤的圓盤做180度的轉動，頭不動肩膀動，一開始先慢慢往前，再開始加速，一組做20秒，休息10秒後再繼續，持續做6組，鄧子霆笑說：「你做完後會跪下來沒辦法動。」
拿著5公斤的圓盤做180度的轉動。（記者潘少棠攝）
頭不動只有肩膀動。（記者潘少棠攝）
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