〔記者凃盈如／台北報導〕現代人工作壓力大，許多人有補眠習慣，但補眠真的有補到嗎？振興醫院精神醫學部身心治療科主任毛衛中分享，保持作息正常，才是好眠的關鍵。如果週末補眠，其實多半是因為要享受可以不用趕著上班的慢生活，不見得真的有補到，也就是不見得睡得愈久，深度睡眠時間就愈長。
毛衛中指出，深層睡眠約占一般人睡眠的1/4，譬如國人平均睡眠時間為8～9小時，那麼深層睡眠大概就是2個小時左右，而深層睡眠的狀態，左右著睡眠品質。若以手錶等裝置量測睡眠，計算的方式是以全然不動的狀態下來看深層睡眠，若到睡眠中心檢查，通常會量測腦波的變化。假日補眠沒有不對，但若打亂了睡眠週期，則可能影響接下來的睡眠狀態。