〔記者林欣若／台北報導〕現代人生活忙碌，許多人不吃早餐、或是早午餐一起解決，如此非但不能減肥，還可能胖得更快，賀寶芙營養諮詢委員會副主席、肥胖與營養學教授蘿西歐（Dr. Rocio Medina）提醒，不吃早餐造成人體空腹時間過久，午餐吃得更多，且容易吃進過多的糖分、油脂，以補充身體長時間低血糖所需的熱量，營養失衡的狀況更加嚴重。

年假期間作息不正常，加上大魚大肉和零食吃太多，根據衛福部國健署調查發現，近4成民眾在年假後體重至少增加1.7公斤，賀寶芙資深營養師林若君提醒，不論是否年假，都應維持天天早起吃早餐的好習慣，選擇富含優質蛋白質、纖維質、碳水化合物的健康早餐，營養均衡的健康生活不因假期而打折扣。

請繼續往下閱讀...

林若君提供「年假健康生活三守則」，包括每天9點前吃早餐，攝取優質蛋白質、纖維質、碳水化合物；除了大魚大肉，更應攝取足量蔬果，補充膳食纖維；年假期間維持每天規律運動，如此才不用在假期結束後費心減重。年夜飯、拜年、親友聚餐的菜餚多屬於高鹽、高油、高糖的食物，因此，更需要攝取足量蔬果、維持規律運動、每天吃健康早餐，讓營養攝取更均衡。（賀寶芙提供）早餐應選擇含有優質蛋白、纖維質、維生素與礦物質的相關產品以滿足人體所需的均衡營養。（賀寶芙提供）

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法