從事平面設計業的黃小姐表示，自己平均每天工作10小時，常覺得記憶力越來越差。

記者張寧馨／台北報導

台灣抗老化保健學會理事長王銘富（右）和署立雙和醫院神經科醫師胡朝榮（左）呼籲國人要適度休息、運動、紓壓及補充腦食物。

每天工作超過10小時、孩子上課超過9小時，長期如此，小心恐成「腦過勞」一族！

台灣抗老化保健學會委託104市調中心進行調查，發現有近6成上班族平均每天上班高達10小時；更有近9成的中學生，平均每天上課高達9小時，這還不包含每天回家的自習時間，顯示中學生腦過勞的狀況可能更為嚴重。

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臺北醫學大學、署立雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮表示，腦部在長期密集的工作後，會累積許多代謝廢物，造成有害物質增加，導致學習力、記憶力、專注力下降。近來門診中就常出現20～30歲的年輕患者，有健忘、學習速度變慢等症狀，這些都是腦力衰退的表徵，如不及早正視此問題，恐將暴露在腦損傷的風險下。

台灣抗老化保健學會理事長王銘富指出，現代人在外在壓力、環境毒素及高油、高糖等不均衡飲食的交錯作用下，容易出現腦部過氧化物質堆積。

王銘富提醒用腦過度者，每天要有6~8小時充足的睡眠、遵守333運動原則（一周運動3次、一次30分鐘、心跳130以上）。也要培養休閒活動、適時紓解壓力。除此，多攝取能有效延緩腦力退化的食物，如：維生素A、C、E、多元不飽和脂肪酸及含有胜肽的雞精等都有幫助。

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