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進入健身街舞正風行
記者吳佩樺／台北報導 記者陳俊良／攝影
源起於美國紐約的街舞（Hip Pop），是爵士舞發展到90年代的產物，原本是一種美國黑人的街頭舞蹈，近幾年變成了台灣健身房的熱門課程選項，成為一種新潮的健身運動，因此出現了「健身街舞」的新名詞。在一片靜態的瑜珈風潮中，健身街舞可說是另一波動態的有氧舞蹈。
健身街舞運用全身肌肉
和傳統的有氧舞蹈相比，健身街舞的獨特魅力是在於奔放的節奏下，不需遵守章法，任意揮灑出自我風格的舞步。亞力山大體識能訓練部總監吳湧說，街舞由強勁節拍的音樂帶動，配合大動作舞步，對肌肉的刺激是全面的，動作兼顧頭、頸、胸和腿等部位，屬於中低強度的有氧運動。女生跳街舞健身的好處，除了具有一般有氧運動改善心肺功能的運動功效；因運動量大，能消耗大量卡路里、減少脂肪，十分適合想減肥的女性；另外，還有助於提升手腳的協調性，塑造優美的體態，因此健身街舞和在街頭軋舞的Hip Pop不同，不著重花俏、困難的舞技，而選擇安全性較高的簡易舞步，以運動為主要目的。
很久沒活動了嗎？按下CD PLAYER的音樂撥放鍵，跟著王怡仁示範的舞步，盡情地舞動吧！
舞蹈動作示範：健身街舞需要運用全身部位，跟著王怡仁的分解動作，來段簡易的熱身舞吧！
動作1：左腳跨出去，雙手以順時針方向向外劃。功效：訓練手部肌肉線條。
動作2：回到原地動作，雙腳微蹲，雙手向後延伸，胸部向上挺起。功效：可以伸展背部線條。
動作3：接著右腳微蹲，右手向後收，左手用力向外擺動。功效：伸展肩膀和手臂間的線條。
動作4：身體向右跳，雙腳微蹲，胸部向上挺起，來回律動。功效：緊實胸部肌肉。
動作5：最後，回到原點，雙腳併攏，動作完成。
一定要有的流行服裝
健身街舞成為女性運動的新趨勢，不管舞技如何，挑選最in的舞蹈服裝立刻能加分不少。各大運動品牌本季推出流行的舞蹈律動系列，Fila、Puma和Reebok使用了亮黃、桃紅和天藍等鮮豔色彩在立領外套和棉質長褲上，增添Hip Pop舞蹈服裝的女性甜美韻味。
adidas和Nike則偏向「時裝主義」，將已進化成合身剪裁的運動服裝更縮小成時裝版型，比如Nike women dance系列休閒外套採用短版窄身設計，金色邊條裝飾、金色內裡加上銀色的logo，揮灑金、銀色風潮的運動主義。而以街頭嘻哈舞蹈為靈感的adidas Street Fusion系列，服裝採用了亮緞面布料，運動褲不使用棉布，改採較硬挺的卡其材質，加上橘色抽繩和小口袋裝飾，具有濃厚的嘻哈風格。
除此之外，Nike秋冬推出改良款，以雙迴力柱加上彈性足弓，提供運動所需的避震、支撐和保護等功能；外型上則運用了黑色亮面皮革和加入金色蔥線的鞋帶，時髦的設計，誰會相信這是一雙運動鞋！
加分小配件
藝人王怡仁秀健身街舞，身上bling bling的配件絕對不能少，她說，就算舞跳得不好，但站出去的行頭一定要夠嚇人，色彩鮮豔的大耳環，閃亮的手環和項鍊，當身體律動時，bling bling的光澤也會隨之閃耀，達到吸引全場目光的效果。
指導老師／紅蛋，15年資歷（亞力山大健身房） 場地提供／亞力山大健身房 妝髮／林亞璇（熊妤造型） 服裝提供／adidas、Fila、PUMA、Nike、Reebok
