自由娛樂粉絲團
離開
進入愛上渣男難以自拔 伊能靜一句話突破盲點
伊能靜生下一對兒女，身材還是水噹噹。（翻攝自伊能靜微博）
〔記者林南谷／台北報導〕今天一早，伊能靜披露一段話語：「不要把虐待身體當有趣，就像愛上渣男還難以自拔，受傷後又責怪都是別人的錯。」其實她要解讀的是，別怪身體不好。
伊能靜分享個人瘦身，她奉行的方法，不喝高糖冷飲、不吃零食、計算每天攝取的糖分（包含碳水化合物），讓身體充分活動，「倘若熱愛澱粉就改粗糧，早餐紅薯配藜麥奶或者蛋白粉加黑芝麻，午餐一大盤自製初榨橄欖油，晚餐煎豆腐、綠色蔬菜、鷹嘴豆，一小把堅果。」
她說，那是個人分享，因每個人生活環境、體質不同，「就像戀愛，瘦身也是非常個人經驗，僅僅分享，不認同的歡迎持續自己認可的瘦身之道。」伊能靜用一句話點出重點：「大家應該吃身體需要的，而不是頭腦想吃的。」
《伊能靜微博全文》
瘦身這件事，每個人的經驗都不太一樣。
我奉行的方法，最基本的，是不喝高糖冷飲、不吃零食、計算每天攝取的糖分（包含碳水化合物），讓身體充分活動。
低糖飲食，真的能幫助自己掌握身體胖瘦的鑰匙，前一天碳水吃多了，就斷糖兩天，無糖無碳水，身體很快就恢復。
白米飯煮熟、一大碗面、撕著吃停不下來的麵包，到身體裡都只是糖，過量就變成脂肪！成人一天攝取的糖分最多50克，只是一個拳頭大小的米飯。
熱愛澱粉就改粗糧，早餐紅薯配藜麥奶或者蛋白粉加黑芝麻，午餐一大盤自製初榨橄欖油（果汁加初榨橄欖油加一點鹽搭配檸檬也可以）。晚餐煎豆腐、綠色蔬菜、鷹嘴豆，一小把堅果（注意堅果的過敏反應，米粒媽核桃過敏，另外近來吃素，不吃素的，海鮮非常好）。高纖、雜糧、高蛋白，吃好油、益生菌和酵素，身體超健康。
這是米粒媽的個人分享，各位達人不需要完全複製，每個人生活環境、體質不同，就像戀愛，瘦身也是非常個人的經驗，僅僅分享，不認同的歡迎持續自己認可的瘦身之道。
不要把虐待身體有趣，就像愛上渣男還難以自拔，受傷後又責怪都是別人的錯（都是身體不好）。
吃身體需要的，不是頭腦想吃的。
吃垃圾食物，十年後你就變成垃圾。吃健康有益的食物，當別人發胖、發炎、老化的時候，你還很有體力、頭腦清醒、看起來年輕有活力。
你給身體的，未來身體都會返還給你，你愛它，它會更愛你。
