注意事項：
1、入浴前先喝溫水，補充水分，避免爆汗後可能脫水。
2、基於衛生因素，請先淋浴，並將毛巾鋪在岩盤上。
步驟1：先採盤坐姿勢暖身10分鐘，溫熱腹部、骨盆與子宮、卵巢與攝護腺。
步驟2：採俯臥姿勢，也就是趴著，身體正面緊貼岩盤15分鐘，幫助胸部及腹部加溫。雞排妹透露，女生最在意臉部肌膚，如果將臉貼著岩盤，別具保養功效，可將粉刺及堵塞在毛孔內的物質排出，皮膚會變得很水嫩。
步驟3：改成仰臥姿勢，四肢自然放鬆，溫暖腰部及脊椎，內臟會感覺很溫暖，雞排妹說，到了這個步驟，身體會瘋狂大流汗，此時會覺得身體非常輕鬆、舒適。
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