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進入【兩性異言堂】〈婚姻向前看〉老公長期冷暴力 抹黑造謠妻難忍
文／諮商心理師 張璇
Q：
老公很喜歡隨便批評我的生活習慣，小到碗筷擺放方式，大到穿衣打扮甚至工作朋友，他處處不順眼，常表現出嫌惡、鄙視的態度。在日常生活中吹毛求疵挑剔我也就算了，每次想跟他溝通我的感受，他都說我找他麻煩不想談，寫LINE告訴他他的口氣和那些難聽的話讓我很受傷，他也總是已讀不回，每次吵架都會把我冷凍一、兩週甚至一個月。心灰意冷後請他去書房睡，他便在外人親友面前訴苦，到處抹黑我，讓大家覺得我有病、蠻橫不講理。最近我經常作噩夢受驚嚇，也常常胃痛到必須請假回家，失眠的夜裡在網路上爬文，看到有一種情況叫「冷暴力」，他的行為跟那些描述很符合，也造成我極大的痛苦。冷暴力算家暴嗎？但他老是覺得他才是受害者。如果不走法律，還有什麼自助的方法可以跳脫這些惡性循環呢？
A：
一般來說，家庭暴力的型態，除了肢體暴力，還有精神上的不法侵害，精神上的侵害包含言語攻擊、心理虐待、性騷擾和經濟控制。「冷暴力」是近年法國心理學大師瑪麗法蘭絲提出的說法，是一種精神虐待。不只在婚姻中，也可能發生在感情、親子、職場、社交關係中。婚姻中的冷暴力指的是夫妻遇衝突時，不是以肢體暴力解決，而是對對方表現出冷漠、冷嘲熱諷或不實指控的精神暴力行為，打擊受害者使其孤立無援。由於冷暴力不見傷、血，形式較隱蔽、模糊，發生在夫妻之間，常被當作冷戰中的互動而忽略它對身心造成的傷害。
想要抵制伴侶冷暴力的攻擊，除了尋求法律保護，我覺得最重要的還是要「認清被掌控的事實」，透視對方的行為模式（設法讓當事人失控或犯錯），才能展開自我防禦。
對方的潛在動機是想要藉由打擊妳，來掩飾自身弱點和提高自我優越感，所以自助方法首先是要調整應對方式，停止為自己辯解。任何的解釋或辯護只會讓自己更難退出對方的遊戲。接下來則是將危機攤在眾人面前，尋求外界的奧援。
精神暴力的證據蒐集通常有些難度，因為它不同於肢體暴力，較無形、隱微，不容易證明，加上常涉及心理操控，子女或親友有時會被誤導而懷疑或一起指責當事人，需要更相信自己的感受是真實的，尋求陪伴者的支持。依妳身心受創的程度，最好儘快撥打防治專線113尋求進一步評估和協助。（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
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