記者秦雅蘭／報導、攝影

儘管超人克里斯多夫李維、第一名模林志玲都吃過馬兒的虧，騎馬無疑還是一項充滿魅力的健康運動，有鑑於馭馬能充分伸展全身肌肉，在兼顧安全、便利、多種原則考量下，出現了外型保留馬鞍部分，可以模擬駕馬時多方向運動的「騎馬機」，據說它能讓你在室內輕鬆燃燒熱量，鍛鍊有點鬆垮的身型，成為令人目不轉睛的型男辣妹。

騎馬機運動 日本發跡這種機器外型長得有點像國外的「野牛機」，不過目的在於健美塑身而非讓人「摔牛」，採取較溫和的運動方式，使用者以雙腿跨坐在上，透過騎馬機的運動，來加強腰下以至於全身的肌肉緊實度，達到塑身功效。騎馬機的名聲從日本開始發燒，在日本打出的口號，除美體外，也包含許多醫療上的實證效果，成為頗有之名度的健身用具，目前台灣市面上，包括Panasonic、OSIM等品牌都有產品推出，市價在1萬5千元到5萬元不等，其中Panasonic健美騎馬機就是日本原廠進口的第三代騎馬機型，屬於同類商品中高階機種。

請繼續往下閱讀...

戶外運動室內化騎馬機運動採「被動式」肌肉鍛鍊，亦即使用者不需要自主性地費力，只需跟隨機器擺動即可，較為溫和，另外如「滑雪機」、「划船機」、「衝浪機」、「單車機」等同類型產品，都透過機械設計，將戶外運動項目巧妙地化為室內器材，但就運動程度而言，歸類為更自主性健身器材，需要使用者如戶外運動一般動作，但將場所帶回室內，好讓運動人口能省掉外出準備的多餘功夫，輕鬆在家裡達到運動目的。

另外，如最近十分熱銷的美腹帶，提倡不須費力的被動瘦身方式，減脂瘦身效果有待商榷，健身教練表示，消費者使用美腹帶時，期待自己會瘦的心理因素也許遠大於真正成效。

而根據台灣環保聯盟公佈數據指出，市面上多數美腹帶都有電磁波過高問題，長久使用可能對人體內臟有所傷害，目前雖尚無直接資料顯示電磁波對人體有害，消費者使用同類商品時，還是應該適度謹慎為佳。

馬上行動

Panasonic健美騎馬機

建議售價：54,900元
最擬真的騎馬機器，運動時以8字形前後搖擺，且加入上下等向量，立體式帶動使用者全身跟著機器一同擺動。有把手及腳踏環設計，騎乘時也可同時鍛鍊身體平衡感與提高腰腿肌力，纖細腰腿線條並達到緊實臀部肌肉的效果。可自動、手動調整控制運動行程，並有9段變速裝置供選擇。

OSIM iGallop纖體馬師

建議售價：21,800元
頭期款968元，可享1,736元×12期無息分期付款內建四種不同奔跑模式，包括：小跑步、快跑、奔馳與循環作用，透過不同律動模式促進使用者全身平衡感及律動訓練，達到雕塑全身肌肉的健美效果。前方具有把手但無踏環設計，使用時要保持上半身挺直並夾緊座椅，全身肌肉鬆、緊交替，跟著纖體馬師起伏動作，同樣可鍛鍊平衡感與腿部、腰部肌肉。

SamRon騎馬機

建議售價：25,900元
來自日本的SamRon騎馬機走可愛路線，主打闔家皆可使用，沒有設計把手與腳踏墊，但有放置小腿的突出平台，使用時以柔軟力道鉢狀擺動，自腰部為中心將以上、以下肌肉一併牽動，模擬騎馬效果以雕塑足、腿、腰、腹、背等身體部位。 （雅虎奇摩購物）

Indoor運動

OSIM iBike纖體踩

建議售價：28,800元
可享2,400元×12期無息分期
室內腳踏車機，內建智慧型設定功能，可以按照自己體能狀態來設計最適合的4種不同程序，並具有6種由弱至強的運動強度模式，包括：波浪式、深谷式、燃燒脂肪、斜坡式、登山、間接轉換等自動控制，模擬多種野外環境腳踏車情境，模擬實境的趣味鍛鍊法，提供各種方式使用者各種肌力訓練。

兄弟牌衝浪機

建議售價：5,990元
夏日炎炎，衝浪正是時候！不過怕黑、怕曬，不想到海灘人擠人，一台室內衝浪機也可以達到類似的樂趣。藉由輪軸運轉讓底部的衝浪踏板產生如海浪一般的起伏效果，使用時可抓住摺疊把手保持平衡，透過平衡感訓練來運動全身肌肉，非常適合衝浪新手在陸上鍛鍊海灘功力。

懶人塑身

SANYO美妖姬

建議售價：6,600元
結合一大一小按摩帶，大帶可綁束腰部，震動中段腰腹部位，小帶蝶翼則可以顧及塑身另一大重點：手部蝴蝶袖，採用符合人體工學的雙輪驅動設計，以對稱雙軸按摩，同時作用在肢體兩側，更人性化地震動甩肉！手動模式有8種選擇，自動模式則有6種按摩強度。

OSIM uZap窈窕美帶子

建議售價：6,480元
可享540元×12期無息分期
最in的懶人塑身法是什麼？繫條可震動的美腹帶，輕鬆雕塑不夠完美的曲線。OSIM uZap美帶子可用於腹部、臀部、大腿等肢體部位，透過對稱型按摩震動方式，幫助美體塑身。具有5種不同按摩強度可自行調整，且具有溫熱按摩功能，不想震動時也可單獨開啟溫度功能當成熱敷帶使用。

溫柔按摩戰鬥

SANYO美腿達人腳底按摩器

建議售價：22,800元
不同於一般腳底按摩機，美腿達人除了顧及腳部，還添加小腿部分支架，且可調整角度，腳底也能根據使用者不同做三段式調整，以最舒適姿勢給予按摩，同時舒緩下半身大部分緊繃感覺。在腳部底端具有溫熱裝置，採取氣壓加壓按摩，精準刺激腳底反射神經區域，以類似按摩師傅細膩手法，貼心照顧你。

SAMPO健康按摩機 ME-R407L

建議售價：3,490元
外型輕巧，看起來雖然只能放置在地上使用，但其實具有多種用途，可以按摩手臂、大腿、小腿與腳底等身體部位，6組按摩球來回揉捏，不僅可緩和肌肉一天運動累積的酸痛，也可具有5段速度、3段定時及3組自動化的按摩模式，隨著不同身體感覺調整設定。

Conair智慧型觸碰式震動腰墊

建議售價：1,588元
椅墊也可以按摩，聽過嗎？智慧型震動腰墊，聰明地想到了更多，讓椅墊不只能夠柔軟身體與座椅之間觸感，並且加入震動按摩功能，使用電池可隨處攜帶，完全不必費心動作，便可享受紓壓效果，無論是車內、辦公室或書桌前，原本單純的座椅開始具備按摩功效。（雅虎奇摩購物）

OSIM熱風浮雕按摩師

建議售價：電洽
具有熱度的腳底按摩機，可以調控熱氣溫暖腳部，並透過強有力的敲打按摩，刺激足部穴道，緩和疼痛的雙腳肌肉，增加皮下血液流動速度，排除體內有害物質，達到清淨健康美容效果。具有四段速度調整功能，並可控制熱度高低，根據個人需要消除緊繃的壓力來源。

SAMPO加熱型SPA足部按摩機

建議售價：2,400元
乾濕兩用，按摩腳底穴道。三段不同功能包括：1.按摩+紅外線+保溫、2.SPA+保溫+加熱、3.按摩+SPA+紅外線+保溫+加熱，幫累了一天的腳ㄚ做做S P A。可以舒緩一整天疲憊，也藉由紅外線與超音波強力按摩氣泡，刺激穴道，達到提神、美型的效果。

使用騎馬機注意事項

客座講師：Panasonic電工商品擔當主任顧問 中島達也

雖然騎馬機的運動速度十分緩和，且各種年齡層都可使用，但還是需要注意自身健康狀況加以調整，一般來說在使用時須注意以下幾點：

1.穿著長褲：防止摩擦與保持使用時雙腿皮膚舒適度。

2.分段速度調整：從慢速開始適應，依照自身熟悉程度加以調整段速。

3.適度適量：使用時間建議每次15分鐘為限，每日兩次。

4.孕婦、幼兒、骨刺患者與脊椎疾病者避免使用。

究竟會不會瘦？

客座講師：專業健身教練 朱明婉

騎馬機雖然是被動性運動產品，但比起市面上看得到的「美腹帶」、「震動按摩塑身機」等產品，使用者坐在馬背上時必須保持平衡、挺直身體等，自主性消耗能量，訓練身體各主要肌肉組織，對於塑身有一定效果。

如果平日沒有時間外出活動，此類機器是可以考慮的選擇。若想真正達到鍛鍊身體、降低體脂肪、提高肌力、肺活量等效果，還是得藉由真正的「有氧運動」，如游泳、慢跑，或專業教練指導的特定運動。另外，飲食也必須配合控制，雙管齊下才行。

專家說法

陽明大學運動健康科學研究中心主任 陳俊忠

騎乘騎馬機時，人體會自主性地適應機器擺動，達到運動效果。不過這種運動是為了因應環境改變而產生的，和一般跑步、游泳、快步行走等較運動不同，肌肉動作的強度小，且不會牽扯到身體、四肢主要肌肉，故能消耗的熱量與塑身效果限於局部且有一定限度。

而美腹帶等綁束型震動商品，雖強調能以震動方式幫助雕塑如腹、臀、腿部曲線，但並未牽涉到任何運動行為，使用時不會促使身體自主性消耗能量，恐怕按摩效果大於塑身美體功能。

建議使用此類產品時，除注意自身健康狀態，以適度為原則外，想要減肥、美體，以少吃、多動為原則，從事有氧運動，才能擁有最健康勻稱的身體線條。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法