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進入【家庭plus】〈親子新視野〉負面情緒 扼死同理心
圖／陳佳蕙
文／吳娟瑜
當爸媽怨歎兒女像冷血動物，看到大人疲累不堪地到家，不懂得來噓寒問暖；當爸媽出口罵人，生氣孩子不懂得幫忙做家事，不趕快收拾房間，覺得現代的孩子怎麼如此我行我素、無動於衷？
在這個「當下」，爸媽如果明瞭自己的負面情緒正是孩子缺乏同理心的主因，想必在教養上更樂意快速做出修正。
〈情緒感染〉移情窘迫 孩子自我防衛
親子互動中，孩子從小不知不覺注意爸媽的情緒反應，彼此就是不開口，也能猜出爸媽下一步有什麼舉動？有什麼說詞？
親子之間還會彼此吸收對方的情緒，這種「情緒感染」的好處是雙方更有默契，樂意理解，這個根基點是爸媽提供正面情緒的教養；萬一爸媽習慣以負面情緒咆哮孩子，這時「情緒感染」的壞處立馬出現。
日內瓦大學奧爾佳．克利梅茨基教授研究解釋：「當遭遇惡性事件後產生『被吞沒的感覺』，使人想自保而不想被負面情緒所影響。」
也就是說──當孩子感受到爸媽有負面情緒，他們的大腦將出現「移情窘迫」（Empathic Distress）現象，在不知所措的情況下，為避免被爸媽負面情緒所壓迫，因而自我防衛起來。
這是為什麼有些孩子對暴怒中的爸媽不理不睬，對傷心欲絕的爸媽保持距離。他們不是故意沒感覺、沒反應，其實是他們長年來為了求生存，大腦開啟了「移情窘迫」機制，想要避開被質疑、被責打，所以採取「一動不如一靜」的反應，以致於看來缺乏同理心，其實內心是緊張、恐懼、退縮！
圖／陳佳蕙
〈教養現場〉孩子是乖 還是冷漠
爸媽如何覺察自身是否有負面情緒，造成兒女冷漠、逃避或對立？
梅英懷孕大女兒時，發現老公外遇，她眼見大勢已去因而快刀斬亂麻，離婚後憂鬱症纏身，幸得娘家爸媽支持和照顧，她順利生下大女兒。
然而，強顏歡笑的梅英一直沒走出離婚的陰影，直到女兒國中一年級，輔導室老師特別請她到校一趟，才警覺自己的負面情緒早就影響了女兒的人生觀。
聽到「女兒想死」，梅英在我主持的「幸福導師班」分享：「輔導老師提醒我，我還半信半疑，因為女兒就是很乖，從來不讓我擔心，她不會主動要求什麼東西，就是靜靜的。」
我提醒梅英：「這麼『冷』的孩子，妳覺得她快樂嗎？」梅英「怔」了一下，她以為自己「躲藏」這麼多年，不讓女兒感覺到媽媽情緒低落、欲振乏力，不料，輔導室老師一段話，讓她明白原來女兒長期受苦。幸好「為母則強」，梅英除了跟著我學習成長，還到處聽演講，徹底從自我探索、自我認識到自我接納不斷地調整。
三年多下來，她告訴我：「吳老師，我偶爾情緒低盪一下，但很快就轉回來，因為我學到很多情緒覺察和情緒管理，現在念高一的女兒已恢復笑容，每天開開心心地上學！」
顯然梅英減少了負面情緒的言行舉止，女兒不用為了自我防衛而躲著媽媽，兩個人在正面情緒的互動中，彼此鼓舞，互相同理。
〈專家提點〉正面情緒 改變大腦狀態
朝夕相處的親子互動裡，爸媽若能注意個人情緒狀態，明白正面情緒的教養可以讓孩子的大腦狀態保持在放鬆、愉悅中，海馬迴的記憶學習將更持久，杏仁核的情緒掌控將更到位，這豈不是皆大歡喜？
一方面，爸媽要減少看劇情過度悲傷、悲慘或殘酷的影片和書籍，少聽讓人情緒低落的音樂，避免這類被負面情緒感染導致「移情窘迫」的現象。
看多了、聽多了這些負面訊息會抑制我們對他人受苦的同理，當孩子被霸凌或是心情低落，我們就無法真心感受和提供幫助了。
一方面，孩子也需練習情緒管理的能力，透過爸媽耐心陪伴，分享內心感受，表達真正需求，這樣一來，孩子得到「正面情緒」的養成過程，當然也能夠改變大腦狀態，更能同理爸媽，成為懂事、負責，有成長的孩子了。
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