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進入【家庭plus】〈極品一人家庭〉列出不做清單 找回自己
列出不做清單 找回自己
文／劉黎兒
日本最近5年來，流行所謂「不做清單」，鼓勵大家自己列出一個不必做、不想做、不做也可以的清單來找回自己。
「不做」是為了不讓「必須做」、「應該做」、「最好做」、「非做不可」所束縛，找回自己，像是女人尤其會被說是「幾歲必須結婚」、「懷孕生產的時機最好是幾歲」、「人生老後資金必須多少才行」等等，大部分都是要去達成的目標清單，世間要求或鼓勵大家to do的事，實在太多，會壓垮人的！
「不做清單」是要減少對於自己而言，沒價值、不必要、不要花費力氣在那些不做也OK的事上，這樣生活很有餘裕，才可能有達成的夢想與目標，尤其是獨居或單身一人，更可以依照自己的步調跟價值觀來任性地決定「不做清單」。
在訂定「不做清單」時最大原則就是不要給自己壓力，守住幾個原則，如1.不必二選一，天下大部分的事不會是A或B而已，一定還有其他的路，大不了不選。2.不要怪罪自己，造成惡果的原因非常多。3.不需要壓抑自己的感情，做不到的不要做，像很多人常列「不說別人壞話」或「開會時不做其他事」、「跟人說話，絕對不看手機」等等，沒有必要。4.不要忍耐，如果是禁止自己不做，如不上SNS等，最好加上時間條件，如一天不超過幾小時或幾點以後，就會輕鬆可行。5.不要在乎別人的意見。6.不要有所期待！不必凡事都很完美，也不必為了回應周邊的人期待，而把自己的優先順位挪後！
這就是開列「不做清單」前的六「不」；要開「不做清單」，平時就常留意自己到底想要什麼，多理解自己，記在小筆記等，因為人生時間有限，因此才需要理解自己不必做什麼！
我周邊許多單身朋友都有自己的「不做清單」，這是因為一個人更容易被別人的價值捲入，變成逼自己去做不想做的事，不必硬性遵守沒有意義的約定，最原始的就是不要想說NO時說YES！
我喜歡典子的「不要只想用錢解決」，沒錢只要有點時間就自炊節約，有些消耗品甚至書等買二手也行，不需要很多錢，生活就很充實，就不會感受到金錢的壓力，人生自然輕鬆；如果生活本身不需要那麼多錢的話，也不必整天想「非存點錢才行」而焦慮不堪！
我也喜歡正希的「不削減睡眠」「不要忘記偷懶」，他辭去高薪工作後，最開心的就是每天可以不必在鬧鐘響時起床，可以睡到飽，他覺得無法好好睡覺的生活，不符合生物本性，是錯誤的做法！
繭子的清單裡則有「不買不必要的東西」，她說過了30歲，就知道自己沒有特別想要的東西，不大可能因為買了什麼，自己人生會發生戲劇性的改變，因此她不買太貼身的衣服、不買使用方法太繁瑣的家電等等，因此她生活很簡潔舒適，家裡像是《天然生活》雜誌裡的一景！
繭子也常提醒自己必須注意身心健康，因此「不藐視自己的倦怠感」等各狀態是很重要的，因為獨居，有時過度努力而搞得太疲累也不自覺，或是精神陷入低潮等，她都盡力不忽視身體發出的警訊，而會休養或去看醫生！
月子則是「不做不喜歡的事」，因為做自己喜愛的事，人才會很愛自己，也會覺得一切美好，自己很幸福，對別人很寬容，要是覺得自己很心酸地忍耐的話，就會有恨意，因此她的最大「不做」，就是「不做自己不喜歡的事」，或許也是最重要的「不做」！
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