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進入【家庭plus】〈防疫停看聽〉強制被隔離 實用筆記
圖／陳佳蕙
文／JOY
隨著病毒不斷變異，疫情來得突然，隔離通知也總是讓人措手不及。
近來政府陸續徵收了公民營機構的宿舍、員工訓練所及飯店等做為隔離檢疫所，基本上住房內該有的設備齊全，但提供的物品及外送、外購等規定則不一。
這一份實用的隔離資訊，整理了過來人的實務經驗，建議提前準備，才能讓突然來到的隔離生活過得舒適、安心。
〈Check Point 1〉未隔離前 先做好這些
由於從被通知隔離到載送至檢疫所，前後往往只有一個小時的準備時間，建議平日就能未雨綢繆預做準備，特別建議先幫自己辦妥網路銀行、安排好家中動植物的可能去處。
大型社區或辦公大樓出現群聚，則大樓可能被清空、保全人員必須隔離，包括快遞、網購商品如何領取都必須確認；有特殊疾病者，例如幽閉恐懼症或洗腎病患等，可提前告知衛生單位另做隔離安排。
《貼心叮嚀》
1.辦妥網路銀行。
2.安排家中寵物及盆栽的照顧者（犬貓有動保團體可協助，住家被清空則動植物要考慮是否搬離住所被照顧）。
3.擬妥隔離期間的個人用品清單。
4.跟一同被隔離的親友、鄰居，建立Line群組，互通消息。
5.有任何疑問，可把握來電機會詢問通知隔離的地方衛生單位人員。
6.隨身皮包內備妥身分證、健保卡、信用卡等重要證件及現金。
〈Check Point 2〉用得到的 比你想的多
不同於短暫旅行，由於隔離日最長14天，時間不算短且無法自由行動，準備行李必須預想各類狀況，並帶足個人偏好的物品。
由於多數檢疫所會檢查行李，包括水果刀、打火機、香菸等多類有安全疑慮的物品被列為禁品不能攜入，誤帶將會被要求暫時代管。忘記帶生活必需品，均可透過網購或由親友送達，相關規定可詢問入住的檢疫所。
身體不適則可電話掛號預約所內駐診醫師，但除非狀況緊急，否則以健保卡掛號、開立的處方藥品，必須到隔一天才會送達檢疫所。
《防疫行李清單》
1.手機、筆電、充電線、行動電源等（重要）。
2.貼身物品：免洗褲、襪子、薄長衫、家居服或睡衣（正式衣服只需要一套）
3.生活用品：洗衣粉、洗碗精、不鏽鋼泡麵碗、保溫杯、家用碗筷一組、指甲剪、牙線、棉花棒等。
4.個人藥品、保健品及保養品：包括眼藥水、安眠藥等個人用藥，營養補充品、益生菌、洗面乳、乳液、護髮乳等特殊需求物品。
5.防疫安全物品：小型紫外線殺菌燈、血氧檢測機、噴霧酒精瓶。
6.枕頭或睡眠相關輔助品。
7.特殊物品：老花眼鏡、書籍、小孩的玩具及課本，喜愛的零食飲料等。
圖／陳佳蕙
〈Check Point 3〉隔離期間 例行配合事項
檢疫所內每天都有需要配合的事項，通常在一大早七點半就會進行廣播，包括送餐、要求量體溫等；隔離期間最大的影響是一大早就得按表操課、時間被切割，對習慣晚睡的夜貓子困擾較大。
《檢疫所例行配合事項》
1.每天早上跟下午，跟檢疫所回報兩次體溫量測狀況。
2.指揮中心每天發送兩次關懷簡訊，分別在早上八點跟下午兩點，必須回報個人健康狀況。
3.地方政府的衛生局跟社會局人員也會陸續打關懷電話，可藉機反映問題。
4.隔離期間，會做兩次PCR檢測，連同隔離前的一次，總共三次。
〈Check Point 4〉隔離生活 難得經驗
雖然各檢疫所在入住前都會進行全面的清潔消毒，但建議剛踏進房門，就先針對經常會碰觸的物品或把手、開關，親自用酒精噴霧消毒，比較安心。
14天的隔離生活是人生難得的體驗，除非仍需要遠距工作或上學，否則，建議為自己設定隔離生活計畫，例如：看完五本書或追劇一部、每天練三小時的瑜珈等，當然也適合做白日夢、或讓自己完全放空。
《貼心叮嚀》
1.踏進檢疫所隔離房，馬上針對可能碰觸的物品進行再次消毒。
2.備妥該準備的物品，才不必臨時多花冤枉錢。
3.寫隔離筆記。在社群記錄或分享14天裡特別的感受及體驗。
4.留意權益。確認是否收到隔離通知書，了解被強制隔離的補助申請辦法。
5.幫自己設定執行目標、安排簡易運動。14天在冷氣房沒運動，是一件可怕的事，務必每天讓身體流流汗、動一動。
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