【神祕花園】〈婚姻旋轉門〉婚後才知自己是小三 感覺受騙難釋懷

文／諮商心理師 張璇

采頤與小智相識三年後結婚，交往過程一直是遠距，最近好不容易買房同住，卻發現小智在婚前有長達兩年半的時間也同時和前女友在一起，得知對方婚前劈腿而且自己才是第三者，采頤幾乎崩潰，受騙陰影一直揮之不去。無論他如何強調心中的最愛是她、那段情早已結束，對方已當了人妻不會再有甚麼牽扯，但對於他過去的隱瞞、欺騙，即使過了半年，采頤依然難以釋懷，這半年變得很憔悴，覺得無論關係信任和生活平靜都受到嚴重的破壞。

那個女人的存在令她很煩躁，像個鬼魅般不時出現在她的夢裡和心裡。不時想著：「如果我夠好，對方為甚麼還要跟別人在一起？」也會擔心小智和那個女人又死灰復燃，知道他們在工作上還有聯絡。對方不僅僅是他的過去式，也持續干擾、影響著他們的現在，且對於小智的言行，也不知哪些能信，哪些不能，甚至偶爾會想偷看他的手機或追蹤他的定位，但她知道這樣做的意義不大。

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【幸福處方籤】練習調適負面想法 安頓身心降低焦慮

出現像采頤和小智這樣的情況，的確很破壞夫妻信任，也可能讓當事人產生幻滅感。不斷反芻的負面想法，容易激起我們的焦慮、痛苦、困惑，甚至不斷提醒自己「這人是個渣，快逃！」、「遇到這樣的人，是不是你自己也有哪裡不好？」

有句話說：「愛情使人盲目，婚姻卻會讓你看清一切。」一旦更深入認識對方及他的過往後，看法可能隨之改變，並不是對方真的變了，而是當我們看見對方更多的面向後，往往會經歷到強烈的失望，但適應這個落差卻又是讓婚姻關係走向更深處的必經考驗。如果信任出現裂痕，仍決定和對方繼續走下去，對於內心的不安及負面情緒的調節就需要多做一些練習。

許多人在心慌、憤怒中，急於去「解決問題」，卻可能因衝動帶來更大的麻煩。以采頤的例子來說，因為很難確知他們是否背著自己私下見面，或是「聯絡」的內容有沒有拿捏好分寸，現在最要緊的，或許不是去防堵他們舊情復燃，而是先安頓自己的身心，不被內心洶湧的「懷疑」所吞噬。

面對幻滅，不安、詫異、失望、感到受傷，都是很真實的情緒，也許讓人很不舒服，請試著去接納和允許它們不時會湧上心頭，並與這些感受保持一點點距離；不逼自己馬上解決問題，也別急於否定一切。如果能對自己的想法、情緒、價值觀和感情觀有更多的反思（自我覺察），作自己情緒和想法的觀察者，較不致被自憐或憤怒等負面感受淹沒。

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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