【神祕花園】〈婚姻旋轉門〉婚姻裡的空虛感 傷了自己也傷感情

文／諮商心理師 張璇

擅於獨處與保持親密連結都有助於增加幸福感，兩者在婚姻生活中都不可或缺。不只單身者要適應「一人化」的壓力和克服種種挑戰，在婚姻中空虛寂寞感強烈的人也非常多。

筑在婚前就是個不擅長獨處又不愛出門的人，偏偏先生的工作常要南北奔波，一週有好幾天不在家。以前筑偶爾會去做美甲、上健身房和追劇，但夜深人靜時還是會覺得心裡空虛，也易胡思亂想。

請繼續往下閱讀...

疫情嚴峻時的WFH期間，因為生活上有另一半作伴，反而不那麼無聊，但現在疫情緩和，先生又開始常跑外地，獨自在家的時間很多，筑又開始感到生活空虛煩悶，下班後只想待在家，假日也不想外出，能量低時更不想說話，日常用品和飲食大部分都是叫外送，日子就這麼日復一日。

筑希望先生可以換個比較不需要出差的工作，又擔心兩人的收入不夠支付貸款和家用；想讓自己獨立一點，又不知道自己能做甚麼。最近迷上線上購物，經常瘋狂亂買東西，甚至把卡刷爆，先生很生氣地剪了她的卡，對她的「空心病」十分無力。

【幸福處方籤】積極培養個人嗜好 適度獨立擴展正能量

情緒具有傳染性，精神空虛、做甚麼都提不起勁的人，不但身心可能日漸消沉頹靡，不知不覺浪費許多時間和精力，也會嚴重影響到周圍人的情緒和伴侶關係。時常感到空虛的人，有時是受到社會價值觀的影響，容易無力、迷惘，有時則是對自我缺乏正確的認識，比如過於看輕自己的能力，沒有明確的目標，或過於高估自己的能力，即使有遠大的理想卻常力不從心，遇到挫折或一直達不到心中的標準，便覺得人生毫無意義感到沮喪。

正向心理學家們認為，正面情緒占三分之二，負面情緒占三分之一，比較容易感到快樂。如果想讓正面情緒的比例增加，除了正向思考，可能還需要在培養個人嗜好上多一點積極度。換句話說，如果你也像筑這樣容易感到寂寞空虛、太依賴伴侶，為了個人的身心健康和不給伴侶太大的壓力，不妨試著找一、兩個老朋友聊聊天、多出去走走，或參加一些線上課程來增加人際互動。

也許大部分的休閒活動只有娛樂和舒壓的效果，只能帶來短暫的愉悅，但讓自己有一些新嘗試，慢慢培養願意投入時間心力的嗜好，這並不是找活動來填滿空閒時間，而是透過多一點陪伴自己和與人接觸的「行動」，重新點亮心中的積極態度，不僅能減輕心中那種「空空的」感覺，也能活化婚姻關係，在適度的獨立中，彼此可以有更多心的交流。

（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

☆藝文新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要藝文新聞訊息，請上自由藝文網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法