藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【神祕花園】〈婚姻旋轉門〉夫妻總是起爭執 累積挫折心好累
文／諮商心理師 張璇
在伴侶關係中，我們渴望得到支持、關注和慰藉，也希望自己真實的樣子可以被另一半接納和理解，卻常常事與願違，任何雞毛蒜皮的事都可能成為溝通障礙。有時是彼此的價值觀或生活習慣有很大的不同，有時是因為內心累積了太多的不滿，不吐不快。
「我和太太總是講不到兩句話就吵。好不容易心情平復下來，又會冒出新的事情來。」杰十分無奈地說，「她總是只表達她想表達的，每句話都像是在說我很糟糕，事情沒做也要吵，哪些事情沒做好更會吵，我不喜歡惡言相向，她又不聽我說，久了也只好對她說的話充耳不聞。」內心感到很挫折的杰在心中漸漸築起一道牆。
面對爭執，我們經常感到心累或不知所措。有時以為「我不跟你吵」、「不逞一時口舌之快」也許可以省點麻煩，卻忽略了沉默或沒反應更可能激怒對方、火上澆油。看似是退讓、隱忍，卻可能令對方感到強烈的被拒絕感，不但不能解決問題，反而累積更多負面情緒。
【幸福處方籤】同理心聆聽和回應 良性溝通愈吵愈親密
很多人都說自己害怕衝突，其實也意謂著對於情緒的波動充滿畏懼，不知該如何應對對方下的「戰帖」。衝突本身並不可怕，並非所有的衝突都會破壞關係，大家怕的是非要爭個你死我活、永遠找不到共識的衝突，也怕過程中口不擇言或情緒過激後徹夜難眠。
想將衝突化為一種良性的互動並不難，首先，習慣迴避衝突的人，可能要試著改變對衝突的刻板印象。適度的衝突可以讓積壓許久未處理的感受和想法浮出表面，雖然有說錯話和把自己推上火線的風險，卻更能聽見彼此內心的聲音。
衝突的正面意義是反映出我們對關係的真誠和在意，也提醒夫妻雙方需要不斷學習在自主與親密之間求取平衡。雖然吵架很累人，但伴侶關係的品質，與個人能否作自己情緒的主人，以及能不能冷靜溝通、降低衝突時的情緒張力有密切的關聯。
如果能更有勇氣面對衝突而不逃避，就有機會打破相處互動上的負向循環、發展新的對話。更願意帶著同理心去聆聽，學習在衝突時，不說話帶刺或是以忽略漠視的態度回應對方，雙方就可能轉為愈吵愈親密的伴侶。（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
網友回應