【家庭plus】〈全球觀測站〉居家防疫膩一起 搞定小怪獸

圖／陳佳蕙

文／鄭曉蘭

台灣自爆發新冠肺炎社區感染之後全面停課，一時之間哀鴻遍野，許多被迫與孩子居家防疫的家長哀嚎「要煮飯還要帶小孩，根本忙不過來」、「孩子三不五時跑來邀玩，無法專心工作」、「整天大眼瞪小眼，真的變不出新把戲娛樂孩子了」。

如果是已經上小學的孩子，或許還能寫寫功課、看看書，玩玩遊戲，自己獨處。但是小學以下的幼兒，還不到考慮他人情況的年齡，時時刻刻都需要成人陪伴或關注，讓家長叫苦連天。

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在疫情肆虐的情況下，家長承受各種壓力，包括對於染疫、失業或未來前景的憂慮，同時還可能必須負責打點三餐、包辦家事、居家工作還有照顧孩子。面對孩子，以往能夠一笑置之的情境，現在卻立刻理智線斷裂，甚至忍不住動手……事實上，在全球為了防疫宅在家的情況下，「聯合國兒童基金會」（UNICEF）早已提出警告：「家庭壓力持續上升，被關在家裡的幼兒或許很容易成為暴力受害者或目擊者。」該組織也與「聯合國世界衛生組織」（WHO）發布共同聲明：「兒童受虐的危險性正與日遽增」。

圖／陳佳蕙

〈Check Point〉掌握小技巧 避免壓力鍋炸開

日本東洋大學的教育學、兒童環境學教授高山靜子，對此提出幾個小技巧，希望幫助家長，順利度過這段艱難的非常時期。

1.規劃出讓孩子「玩到飽」的空間

高山教授建議，可以將家裡某塊空間（例如沙發及其旁邊一角）訂為「居家防疫期間限定的玩到飽空間」，鋪上防撞減震的遊戲軟墊，放置孩子的玩具箱，全家只有這塊空間是「治外法權」，不論孩子玩多瘋、弄得多亂都沒有關係。

2.下功夫挑選玩具

孩子如果是玩特定角色或人物的玩偶或機器人等玩具，玩法十分受限，可能短時間就會玩膩。可以多挑選像是積木或黏土等，讓孩子運用雙手而且玩法自由度高的玩具。因為孩子擁有「渴望成長」的強烈本能，只要面對能讓手指活動更靈活、從中能有什麼新發現的遊戲，就比較容易長時間專心投入。

3.傳授家事訣竅，調教得力小幫手

高山教授指出，孩子其實對於成年人做的家事很有興趣，讓孩子一起幫忙，也能讓他們發洩精力。不論是清掃、洗衣、洗碗或烹飪，起初指導時，請不厭其煩地仔細說明、親身示範，孩子一般也會努力觀察，很積極地想自己動手做做看。只要家長放手，讓孩子實際練習，他們在短時間內就能熟練，成為家事的重要戰力。

4.有意識地規劃「運動時間」

就如同狗兒需要每天散步一般，孩子也需要每天活動。如果運動不夠，就會很容易鬧彆扭、用大喊大叫表達情緒，又或完全無法冷靜溝通。前述的「玩到飽」空間，可以讓孩子在沙發上跳舞、上下蹦跳，隨心所欲活動筋骨。這種居家運動，可以參考YouTube針對兒童設計的體操影片（教導孩子做家事，也可以善用YouTube影片），親子共同享受揮灑汗水的時間。

此外，高山教授也提醒，為了避免感染病毒，必須減少外出沒錯，但是只要能避免三密（密集、密接、密閉），還是推薦適時外出散步。不然大人小孩長期關在室內，非常容易累積壓力。帶孩子外出透氣時，請選擇沒有遊具的空曠開放空間，別讓孩子觸碰公共物品，有機會就噴灑酒精，做好消毒工作。幼兒外出，可以考慮讓他們騎乘沒有踏板的平衡滑步車，由於雙手都必須握住把手，減少東摸西摸的機會。

5.家長轉念並穩住自己的心

高山教授建議，在這種非常時期，請放過自己與身邊的人，不要太嚴格。「屋內總是亂糟糟，無法整理乾淨、很多事情無法按照計畫進行都沒有關係，請放過自己吧。」看到屋內亂糟糟，就想成是孩子充分運用了室內空間、腦袋獲得充分的鍛鍊；手足吵架，就想成是從中學習了人際關係。

高山教授也提及：「人在面對壓力時，為了因應壓力會分泌所謂『愛情賀爾蒙』的催產素。在催產素影響下，會自然萌生『希望獲得某人支持』、『希望所愛之人陪在身邊』的情緒。轉念思考，壓力其實也有強化家庭羈絆的作用。」

親子居家防疫的生活固然辛苦，但是今後或許再也沒有機會與孩子這麼近距離地長期相處，請大家以正面積極的態度，與孩子共同創造出日後回想會覺得懷念的珍貴回憶吧。

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