蕭捷健宅在家防疫，逼自己每天運動練身體。（艾迪昇傳播提供）

記者李紹綾／專訪

蕭捷健表示慢性病是染疫的高危族群，「真的不是在嚇大家，減重也是防疫很重要的一部分！」也指體重過重的人，會導致身體慢性發炎，進而造成免疫系統無法好好運作，如何提高免疫力？他說：「有慢性病的人，藥要繼續吃，很多人不敢去醫院，就放棄吃藥，若不幸染病只會讓病況更嚴重，有疫苗就趕快去打。」飲食方面，他建議少吃精緻糖、加工食品，可以多吃富含Omega-3的食物，例如深海魚油、堅果等，而大蒜、薑黃、肉桂，也都有抗發炎的效果。

蕭捷健建議每天都要運動，「至少跳半小時的有氧，如果可以做一點肌力訓練更好。」他自招以前沒有每天運動，但現在幾乎都待在家裡，只好逼自己天天練。有惰性怎麼辦？他說可以用一些習慣養成法，「做某些事情的時候，一定會搭配做某件事」，他舉例，追完一集劇起身運動10分鐘、在電視前做深蹲、抬腿、舉啞鈴，年紀稍長的可以做銀髮族健康操，扶著椅子胎腿、毛巾操等等。

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