【神祕花園】〈婚姻旋轉門〉疫情緊繃宅在家 話不投機生活好煎熬

文／諮商心理師 張璇

國內疫情緊繃，不僅學校停課時間拉長，居家上班者也變多，許多人在這段期間看到了枕邊人不曾看過的另一面，對於婚姻關係早已警燈頻閃的夫妻來說，更是雪上加霜。

宅久了除了容易胡思亂想，兩人之間原本就存在的動靜差異、話不投機、無話可說等問題也會被放大。

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無論有沒有小孩，生活空間受限、投資失利、財務拮据等多重壓力夾擊下，緊張、煩躁、悲觀、無助的反應都會更加明顯。除了失業或減薪的擔憂和對未來有強烈的不確定感之外，還要面對家中沉悶生活的煎熬，雙方各自的煩躁和焦慮情緒在屋子裡四竄流動著，氣氛當然不會好。

這時，也許只需要一個關懷的眼神、幾句感謝或打氣的話語，就可以大幅緩和當下的焦慮，但如果關係之船已觸礁擱淺了一段時間，只會更想避著對方，因為雙方都害怕再有新的誤解或摩擦。

【幸福處方籤】安頓身心穩住自己 專注當下活在當下

關在家可能更放大彼此的缺點、凸顯出對方有多麼難聊和難搞。友人私下告訴我：「之前的問題就已經很多了，但一直沒有時間停下來思考，這陣子沉澱了一下，更覺得彼此是不同世界的人。」

加拿大知名婚姻治療師蘇．強森(Sue Johnson）曾說：「如果你處於一段相對痛苦的關係中，當你需要支持時，整個生活往往四面楚歌，找不到出路。如果夫妻雙方不知如何應對這股妨礙他們在一起的壓力，這股壓力會讓他們分開。」美國婚姻專家蘇珊．布朗（Susan Brown）則發現，疫情讓許多年過半百的夫妻，更積極自我反思，對於生死、人生目標、願意接受和不願意接受的事情，都會有些不同的想法。愈來愈多的美國熟年夫妻選擇離開空殼婚姻，比爾．蓋茲夫妻便是其一。但去年歐美許多國家和台灣的整體離婚率都因疫情下降，這個現象反映出還是有許多實際的層面需要審慎考量。面對強大的逆境與現實衝擊，「直接放棄」並不一定能使痛苦消失，反而可能製造更多新的壓力和煩惱。

關係的品質和個人狀態緊緊相依。也許婚姻令你無力，但眼前最重要的是先「安頓身心」、「穩住自己」，想想哪些事是不能控制的，哪些是可以掌握的。一個有效降低焦慮的做法是，更「專注當下、活在當下」。

「活在當下」並非不考慮未來或是與過去切割，也不是想幹嘛就幹嘛，指的是一種主動、開放、有意識地關注當下的內在狀態。也許失去了某些看得見的自由，但別忘了，心靈的自由是誰也奪不走的；縱然生活不時有快要窒息的感覺，但它也是鍛鍊真正的精神獨立、練習壯大心靈力量的契機。（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）

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