藝文頻道粉絲團
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
離開
進入【家庭plus】〈極品一人家庭〉不用揪伴 一人運動模式正夯
圖／王孟婷
文／劉黎兒
許多人覺得一個人的健康格外重要，因此都想好好運動，也順便維持體型。運動是活命所必需的，如果找到適合自己的運動方式，就會愛上運動的，也會體悟留給運動一些生活時空是必要的！
一個人的運動，因為不需要跟別人配合，可以做的種類非常多，尤其最近日本女人流行把拳擊或各種武術都當做運動來練習，也有防身效果。都會街弄裡許多拳擊教室都可以看到有女性參加。個子跟我差不多矮小的繭子就因為一直都是一個人行動，覺得女人護身很重要，因此已經學了10年的跆拳道，她認為學武術除了有運動效果外，還能培養鍥而不捨的精神，以及瞬間爆發力，肌肉也比較結實，人的姿勢也比較挺。也有很多人年過50才開始去學芭蕾舞，除了圓幼時沒學或學一半的夢外，主要也是藉此維持自己的姿勢！
女人一個人稍微學習，然後自己就能開始的運動非常多，例如瑜珈，不僅會動到身體，而且還會達到放鬆心靈效果，跟比較注重肌肉其他健身不同，邊做邊想像把身體肌肉拉開的感覺；讓平時沒用到的肌肉受點刺激，培養一些身體所需的基本肌肉，瑜珈並非急功近利的運動，被認為是最適合女人！
月子常說「如果想運動，一個人怎樣都能運動！」雖然也常去健身房的她，平時都是一條跳繩就達成基本的運動量，跳繩不僅能鍛鍊肌肉，還能鍛鍊維持身體平衡的軀幹，可以燃燒脂肪，維持美麗的姿勢！
最近日本女人也很喜愛登山，「山女子」或「山女孩」大舉誕生，登上山頂的成就感，大概是所有運動裡最厲害的，也很迷人。用自己的腳攀登，看到的景色大概都終生難忘。登山不可或缺的是需要相當的準備以及萬全的身體狀況，天氣好再充滿元氣地行動，不能勉強，否則很容易發生意外！
現在日本女人流行各種讓人意外的運動，例如弓道或是狩獵等，也大多是自己一個人參加居多。
在日本許多過去被認為是要幾個人一起才能開始的運動，也都有專門業者開發，比如讓一個人參加的高爾夫球一日遊，或是一個人就能參加的足球活動。
日本原本打高爾夫球都是必須找到有朋友願意開車，雖然大家可以一起分攤油費，但還必須大家願意在同一天去打，如果打球水準不同，有時就很不受歡迎，現在則有許多業者舉辦高球一日遊，可以一個人參加，在固定地方集合，就可以免費接送到球場；只要繳500日圓會員費，沒有球證也能打；球具可以在當地寄放或是託運回家，8成都是初學不久的人，可以安心參加，因此現在一個人學高球比例增加，也有小型練習場可以輕易練習，不像以前要到郊區才有可以全力揮桿的練習場，而且請老師指導的費用也比以前低廉，很輕鬆就能利用。
足球更是奇妙，無須加入任何足球隊，有許多業者開設個人可以參加的足球俱樂部，任何一個人在自己適合、想踢的時間就可以去踢，還有專屬老師指導，跟其他會員雖然原本不認識，但一起踢一場球後，大多能成為朋友，最近這種個人型參加的足球運動，非常火熱。
因為一個人想運動的需求很多，今後必然還會誕生更多難以想像的一個人運動模式，或是每一個人也可以開發自己新的運動模式！
網友回應