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進入【家庭plus】〈幸福療心室〉你 愛自己嗎？
圖／rabbit44
文／陳有睫
人人都想過得幸福，每一個人對幸福的理解與定義不盡然相同，都有幸福的理由，都有幸福的權利和可能，都值得擁有幸福。有的人還沒明白自己想要的幸福是什麼，對幸福兩個字感到茫然。有的人已經開始了追尋幸福的道路上，有了目標的一步步前進著。有的人已經走在前往幸福的旅程中，領略途中的風景並築夢踏實。有的人已經實現了想要的幸福生活，知足惜福地讓身邊的人都幸福。
「親愛的，你幸福嗎？」「親愛的，你快樂嗎？」當我這樣問你，你的回答是什麼呢？
如果你不幸福也不快樂，也許現在該是醒來的時刻！一起思考一下不幸福也不快樂的原因是什麼？是否有為自己的幸福快樂負責呢？你也想要過得幸福快樂嗎？
如果你很幸福、很快樂，恭喜你！你可能是一個懂得愛自己的人，讓自己的生活過得很幸福快樂。
從事心靈諮詢服務工作的我，也會這樣問著前來諮詢的個案，往往面對生活覺得不幸福、不快樂的人，大多是在生活中掉入了某種自我限制的困境中，而把自己給困住了。比如：陷在情感關係糾結、財務狀態出現失衡、對過去的創傷沒有去修復療癒而產生陰影、對人生未來迷惘……等，因而誤解是這些因素讓自己不幸福，所以無法快樂。
覺得幸福快樂的人，能夠對現今所擁有的感到滿足，對尚未擁有的，願意帶著熱情去追尋、去耕耘，會明白讓自己過得好、過得快樂是最重要的，也是自己該去努力的，對生活的幸福感自然就滿足於心。
〈Check Point〉愛自己 幸福第一步
有些人覺得幸福從不需要追尋，因為只要用心感受生活中所擁有的大小恩典，看見自己所擁有的，那便是專屬於你的幸福好日子。有些人覺得日子過得不幸福，因為他停滯在遇到的困境與挫敗經驗裡，沒有力量去解決或是不想面對地逃避，任由自己深陷那處泥沼，或是執著在那些無法擁有的，或者是已經失去的，產生了恐懼和匱乏感，而忘了身邊其實還擁有著大大小小的幸福。
那麼，為什麼幸福快樂和愛自己有關呢？
就像我們愛伴侶和父母，自然而然地會用愛去關心他們、待他們好；我們愛寵物，就會照顧牠、愛護牠；我們愛孩子，會疼愛他、教養他、支持他；我們愛朋友，即使發生誤解或爭吵也不會放在心上；我們愛工作，即便再忙碌也不覺得辛苦。那麼，回到我們自己身上，在這個高唱做自己、愛自己的年代裡，我們有好好的愛自己嗎？你都如何愛自己呢？
一個懂得愛自己的人，會讓自己遠離痛苦或危險，選擇愛惜自己擁抱幸福；學會過得幸福快樂，會讓身邊的人也一起過得幸福快樂。當我們真正去思考、去認識幸福的真諦時，會發現幸不幸福與快不快樂，其實都取決於我們自己，是別人給不了、也拿不走的一股力量；幸福是從自身內在所湧出而感受到的一股滿足情懷，與他人無關，只與自己的心態有關。而你我，是唯一要對自己幸福快樂人生負責的人。
圖／rabbit44
〈專家提醒〉3心法 學習愛自己
如果你也曾跟過去的我一樣不明白如何愛自己，或是想要開始學習愛自己，我們一起來認識一下從現在開始，在生活中可以去愛自己的3個幸福心法吧！
1.溫柔地善待自己
當我們哇哇哭誕生在這個地球開始，從嬰兒時期、學齡、青少年、成年一直來到了現在的年紀，甚至到以後的生命結束之日以前，我們都是以自己這個肉體和靈魂所存在著，有什麼理由不愛自己、不善待自己呢？
愛護寶貴的身體，學會選擇營養的食物、鍛鍊適合的運動保持良好健康狀態、多做能夠滋養自己心靈愉悅或平靜的事物、培養自己擁有好收入的良好工作能力，經營好情感關係讓自己與他人都能自在舒服。收藏記錄著生活中的感動美好，就像是幫自己存進愛的養分，成為滋養內在涵養的能量。
2.接納真實的自己
學會不批判自己，而是欣賞自己的好，肯定自己的優點，允許自己發揮所長；坦然面對自己還能修正調整、陪自己升級的地方，成為自己內心想成為的那個自己。放下過去為了討好他人或是配合他人或是隱藏自己的偽裝面具，勇敢活出自在、真實的你，去愛自己本然的樣子。
3.感謝、讚美、祝福的力量
吸引力法則講的是「心想事成」，就是所想的好事壞事都會成。我們想成就的是好事，就學會發出好的意念頻率，吸引來好的能量共振，創造出好的結果。
遇到擔心憂慮的事，盡可能保持覺知的切換思考頻率回到正向軌道上，耐心地陪自己走過，看著想去的幸福之地，祝福自己能如心所願地成就美好。
每天一早開始灌溉生命養分，面對鏡中那個獨一而二的自己，練習自我宣告：感謝今天是我生命中最幸福的一天！親愛的，謝謝你，我愛你，我們是珍貴的存在，值得豐盛幸福的美好人生。
「愛自己，是每個人的首要任務，也是學會如何去愛的能力。」
「幸福是一種象徵，是一種圓滿的感覺，也是在心田流動的一股獨特飽滿能量。」
祝福你實現幸福快樂的理想生活，在生命的每一天都充滿愛與豐盛富足。（作者為色彩療癒諮詢師）
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