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進入【家庭親子】〈極品一人家庭〉早起一點 一人時光更棒
劉黎兒最新著作《最高！極品1人樣》（大塊文化）出版上市中。（圖片提供／大塊出版）
文／劉黎兒
我是超級夜貓子，不過偶爾有旅行或是參加活動，就會發現原來早起如此美妙；有家庭的人要享受一個人的時間，只有夜深人靜時。不過夜裡其實還是有些家裡瑣碎的事很難擺脫，真正能好好享受一個人時間的價值是早起。
我身邊很多朋友也都是夜貓子，不過有幾人開始下定決心早起，像是上班族的君生就是如此。他公司在東京的澀谷車站附近，9點上班，他長年都睡到8點，每天都在遲到邊緣掙扎，得搭最擠的電車、通過最擠的車站才到公司，還沒上班就已疲憊不堪。很照顧他的上司建議他早點起床，他就改成每天5點起床，發現電車全是空的，非常舒適，還能到公司附近的咖啡廳吃個優閒早餐，而且在空蕩的辦公室裡工作，非常能集中精神，工作的品質非常高，成就感或實質業績都高升，每天不需要加班就可以早點下班，突然他發現只是早起3個小時，人生完全不同了。
不僅如此，他變成早鳥族後，才發現原來有很多人早上上班前居然可以擁有做什麼都ok的一個人時光。
最先是有朋友約君生在新橋見面，當時築地市場還沒搬遷，兩人就很開心地在天沒亮的場外市場名店，吃了美味又價廉的早餐後才去上班，一天裡突然多了好幾個小時是真正屬於自己的，因為是清晨時間，去哪裡都很方便，行動都很愉快、輕便，也因此君生走路的步數多很多，體重減輕而且結實多了，而且精神快活，工作順利，跟同事的人際關係也大為好轉。
君生從早鳥朋友群學到可以做的事非常多，像是他自己也學著在清晨去羽田機場，透過超級巨大銀幕看NHK晨間新聞，印象格外深刻，然後在可以看飛機起降的Café吃早餐，想像進出機場的人群搭機要往何處去。
除此之外，他也去東京灣周遊一圈才回到澀谷上班，或是更早起床，去登了高野山半山後去上班，或是前夜到靜岡縣的溫泉泡湯，第二天搭綠色的商務艙去上班，覺得自己人生突然高人一等；此外他也去東京近郊湧水著名的景點，用甜美的水來煮泡麵加料後才去上班；每週一次的小旅行，身心都煥然一新，覺得自己不是為了公司而活，不是為了薪水而工作，自己所做的都是為了自己，不再有被剝奪感了。
不僅君生如此，像繭子最近也從夜貓變早鳥。繭子從小一直沒法早起，甚至覺得恐怖，因此有早起的活動，都會很緊張，甚至從前夜起就睡不著，像是跟同學或同事去登山、滑雪等，必須早起，她都盡量不想參加，無法早起的自卑感長年纏繞著她，無法理解許多成功的企業家總是在談早起好處，覺得很虛假，但現在多少可以體會了，至少早起的話，工作上的判斷會比較精準些。
繭子覺得能早起不是靠意志力，而是靠強制力，她改變自己夜貓生活時，把早上上班前的時間都預約好，瑜珈之外，她還去參加許多朝活（晨間活動），像是去學法語等，過了幾個月她就習慣了，自然早起。
最近日本許多企業也都引進遠端工作（remote work）制度，讓員工不限於在公司工作，也積極鼓勵員工彈性上班，尤其早點上班，也比較節省空調燈光等能源；甚至為了確保員工能有個人時間，設置了可以單獨使用的自由空間，讓員工可以提高工作品質，可見一個人的時間多麼重要；繭子說：「我們公司裡沒有自由空間，因此我自己用早起來調整呀！因為早起，就更理解一個人時間的價值！」
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