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進入【兩性異言堂】〈婚姻幸福學〉老公太常出差 空虛人妻怕孤單
文／諮商心理師 張璇
雖然許多研究已證實「適度的獨處」對健康有益，有助於靈性、智能、創意和自我恢復，不少作家、藝術家、宗教領袖，都是在長時間獨處中獲得啟發或頓悟，許多發明家和工程師也認同獨自工作比起人多時更具創造力，但對於不喜歡熱鬧、需要人陪，一有伴侶便以對方為重心的人來說，面對獨處如坐針氈，很容易覺得空虛和孤單。也因為害怕被孤寂感吞噬，會儘量逃避和減少單獨一個人。
不只單身者要適應「一人化」的壓力和克服種種挑戰，已婚者形單影隻的機會也愈來愈多。小葳就是個常要面對婚姻中的寂寞又不太能安於獨處的人。偏偏另一半在婚後更常出差，每個月都要飛國外兩、三次，想跟先生討論是不是可以換個比較輕鬆安定的工作，又擔心兩人的收入不敷家用。小葳獨自在家的時間很多，卻從未一個人到外面用餐，也不喜歡單獨逛街。「很羨慕那些可以自己去看電影和旅行的女生，我好像沒辦法耶！」小葳說。偶爾也會去做做指甲、上健身房和追劇，但靜下來的時候還是會覺得心裡空空的、很無聊，也容易胡思亂想，日子就這樣日復一日，有點煩、有點悶，又無力改變甚麼。
〈幸福處方籤〉學習安於獨處 為關係適度留白
當我們深刻體會、覺知到對伴侶的期待不得不減少，或發現太以對方為重心而身心俱疲，以至於必須將更多注意力轉移到自己身上時，也意味著需要更懂得安排個人時光和練習自得其樂。
擅於獨處與保持親密連結都有助於增加幸福感，兩者在婚姻生活中都不可或缺，都是關係經營的重要養分。有些人會誤將「獨處」解讀為各過各的，或總是躲在自己的小宇宙，但這裡所說的「獨處」，是指彼此都能好好獨自去從事有益身心健康的活動。
生活上的獨立和經濟上的獨立不難，但精神／情感上的獨立，需要更懂得陪伴自己、當自己的好朋友。亞里斯多德說：「幸福是活動的結果。」正向心理學家們也認為，正面情緒占三分之二，負面情緒占三分之一，比較容易感到快樂。如果想讓正面情緒的比例加增，除了正向思考，可能還需要在培養個人嗜好上多一點積極度。
也許大部分的休閒活動對你而言僅有娛樂和紓壓效果，只能帶來短暫的愉悅，但多做點讓自己開心的事、找出有熱情和願意投入時間心力的興趣，不僅能豐富生活、增加內在的安適和滿足感，也能讓彼此的關係在適度的留白中，多一點陽光和空氣。（寫信給張璇：
leohome1971@yahoo.com.tw）
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