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離開
進入愛與悲傷分不開 時間不是萬靈丹
（圖／達志影像）〔文／諮商心理師 張璇〕「我不喜歡耶誕節，它總會讓我聯想到許多傷心的回憶，今年更是難受，那些音樂讓我好感傷……」剛失戀的個案L說。
心碎的滋味許多人都嘗過，被迫割捨的分離十分疼痛。當戀情畫下句點，身旁的人可能因為心疼你、希望你好過一點，而試著安慰你「不是你不好，是對方的問題」或是「早就覺得他不適合你，他配不上你」。但只想大哭大叫、痛得茶飯不思、覺得世界正在瓦解的你，需要的可能不是這些。
或許你也和以前的我一樣，最怕聽到友人說「下一個會更好」或是「離開錯的人，才能和對的人相遇」，因為此刻的一切感受全卡在不捨、遺憾、不知所措或愕然中，生活裡處處是對方的影子，不斷憶起過去的甜蜜，哪來的心思想像未來？你不想聽到任何人告訴你他們知道你的感受，因為覺得其實他們並不完全瞭解。或許起承轉合有點相似，或許失戀經驗比你豐富，但對你而言，這份情愛無可取代，內在的經驗無法類比。
你其實只是需要有個人聽你說，即使很不理性，憤怒、哀傷、暴躁、混亂或不堅強，你需要有人願意靜靜陪在你身邊，聽你不斷哀嚷著為甚麼會這樣，或是聽你信誓旦旦地說再也不想談戀愛。
常有個案或朋友問我：「大家說的理智上我都懂，但怎麼做才可以讓我不要一直想著他／她？」、「有沒有甚麼方法（除了吃藥）可以不要這麼痛苦，快點好起來？」面對「情變」或一段關係戛然而止，任誰都很不好受，再怎麼了解世事無常、許多事情無能為力，要走到「接受事實」都需要經歷一段不算短的歷程。
療傷的過程是漸進的，要做到真正的「Let it go」和痊癒得慢慢來，急不得，沒有一定的時間表，也沒有所謂對或錯的悲傷方式。所以我不會回應他們「時間是最好的療藥」，因為這句話的意義不大，時間本身並沒有「療癒」功能，能幫助失落者漸漸復原的，是「在這段時間裡所做的事」。
面對失去，我們可以好好處理傷痛，允許自己悲傷，才不致因為太壓抑而變得更武裝自己，繼而將不好的影響帶入日後的關係裡。即使周圍環境不允許有太多負面情緒，至少在療傷期要留出一些時間、空間多陪陪自己，不是讓自己陷溺於低落自憐、耍廢無期限的困境裡，而是趁此機會好好面對自己，練習自我疼惜，透過內在強大的自癒力慢慢修復、成長，讓悲傷轉化為新的力量。
《我只是假裝不在乎》書中有句話我很喜歡：「愛的力量與悲傷的力量密不可分。」快樂與悲傷，就像白天和黑夜是並存的。悲傷的潮水可能會在你預想不到的時候，冷不防地將你撲倒，但悲傷有時也會溫柔地擁抱你，幫助你更明白愛與疼痛分不開。
（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
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