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進入每天這個小動作 就能調整體態不再腰痠背痛
〔文／吳心予〕現代人多半久坐辦公室，下班後當「低頭族」，長期為肩頸僵硬或腰部痠痛等等問題所苦。
阿基里斯腱影響整隻腳的功能，很多人姿勢不良，透過站上斜板的動作，便能調整體態。
1. 用家中現有素材製作一個傾斜45度，可站立的斜板（如木板和磚頭），若剛開始不習慣，可依個人狀況減少斜板斜度。
2. 空閒時後（如看書或看電視時），站在斜板上，兩腳掌間呈60度，讓髖骨維持水平，站兩個小時。此動作讓腳跟維持中心點，有助於修正骨盆高低差，促進健康。
整脊師張明星表示透過站上斜板的動作，便能調整體態。（記者趙世勳攝）
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