〔文／黃如玉〕當足弓過低時，可能出現幾個常見的錯誤步態，而引發慢性疼痛。足弓太低延伸的問題，包括「肌力」與「平衡」，當這兩個步行時非常重要的條件都不足的時候，就會無法穩定走路的步伐，而形成「走路很拖」的情況。健康危機，就是拇趾外翻、足底筋膜炎、腳踝扭傷。

足弓太扁，也就是所謂的「扁平足」，對於腳踝、膝蓋和腰椎都會產生很大的壓力，也容易造成「拇趾外翻」、「足底筋膜炎」或是「經常性的腳踝扭傷」。

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走路外八，是指走路的時候，兩隻腳的前足趾頭外開角度過大，像是走路開開的樣子。正常的步態，前足的確會有些微外開的角度，5～7度之內都是正常的範圍。如果超過7度，就會被歸類為「外八」步態。

造成外八最常見的原因就是「扁平足」。另一個常見的原因，則和核心肌群力量不足有關。走路時需要核心肌群的力量，才能穩固腳底行進時的平衡。如果不懂得使用肚子的力量抬頭挺胸走路，很容易就會產生外八的步態，進而造成小腿、臀部、腰部及背部的慢性疼痛。走路不只是腳部的動作，而是整個身體動態時的整體表現。（資料照，法新社）

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