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進入產婦看這邊！六月靠3招比產前瘦
六月出書教大家如何「養胎不養肉」。（明悅提供）〔記者陳昱均／綜合報導〕「六月」蔡君茹在去年底生下兒子小star，日前她出了新書《養胎不養肉》，完整記錄懷孕過程，以及產後復原期，懷孕期間只胖了6公斤的她，更是在產後坐月子時瘦到剩46.8公斤，比懷孕前還要瘦，讓人相當好奇她到底是靠什麼「撇步」來維持好身材，她也大方公開3大原則，讓孕媽咪們可以不用擔心變成胖孕婦！
六月在孕期靠堅守自己的3大原則來維持身材。（取自六月臉書）
據《時報周刊》報導，六月在8年前接觸到《一定瘦》這本書，才發現原來造成肥胖的原因不是吃了多少食物，而是在「吃的步驟」上出了差錯，因此她開始調整自己的飲食習慣，才讓她多年來都能保持纖細苗條的好身材。其中最重要的，就是用餐時要「先飲後食」，這和大家平常先吃飯再喝湯的習慣大不同，不過就是因為湯湯水水的汁液先進到腹中時容易產生飽足感，所以就不會讓人吃下過多的食物，加上湯汁進到胃裡會把原先正在進行消化作用的胃消化液給沖淡，會妨礙到正常消化作用，久了不但容易使消化變慢、造成肥胖，也容易產生腸胃疾病。
六月在懷孕期間對體重斤斤計較，嚴格控制體重。（明悅提供）
而在懷孕期間，六月也對於自己的體重變化相當「斤斤計較」，甚至規定自己在孕期只能胖6公斤，因此要兼顧營養以及維持身材就成了大問題，六月便在每餐吃完後就量體重，相隔2小時後再量一次，根據體重變化來判斷食物是否可以很快被身體吸收，來調整自己的飲食；在產檢時也可以根據寶寶體重的變化來調整食物，若是寶寶體重都沒增加，那就代表可能吃進去的東西不是寶寶愛吃的，而是只有胖到自己身上。
六月靠維持清淡飲食，來減緩孕婦最容易產生的水腫問題。（明悅提供）
至於孕婦最容易產生的「水腫」問題，六月對付這個困擾的絕招就是「維持飲食清淡」，搭配上體重控制，可以減緩水腫的問題；六月也提醒孕婦們千萬要少吃生食、少碰添加物及加工食品，才能維持寶寶的健康。產後六月更是靠著親餵母奶迅速瘦回來，當時每天6餐的月子餐她都吃光光，不過光靠每3小時餵一次奶的頻率，就讓她體重從生產時的53公斤掉到46公斤，讓她感動表示：「真沒
六月靠親餵母奶體重狂掉到46.8公斤，甚至比懷孕前的49公斤還要瘦。（取自六月臉書）
六月一家三口十分幸福。（取自六月臉書）
