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進入【家庭親子】〈戀家主義〉家裡亂 有時不是你的錯
圖／rabbit44
文／Phyllis
混亂的屋況可能來自於居住者的囤積行為，也可能肇因於「慢性雜亂」的症頭。
根據《精神疾病診斷與統計手冊》第五版，囤積症的行為特色大致可歸納為難以丟棄、住處充滿雜物、過度獲取和缺乏自覺這四點。而由美國的心理學家、教育工作者和整理教練所組成的「挑戰雜亂協會」（ICD），則將慢性雜亂定義為：一，長期雜亂，努力收納卻無法維持整潔；二，目前的生活品質因為雜亂而越來越糟；三，預期還會繼續亂下去。
囤積者與慢性雜亂者的分別在於，前者會主動且刻意地購買或拾荒，後者比較是被動地累積物品；前者可能因為過度購買而出現財務問題，後者的收支則相對正常；前者無法合理判斷物品是否有用，後者可以理性評估；前者捨棄物品時會感到痛苦，也不認為必須整理，後者對物品的依戀則沒那麼強烈，他們有心整理，只是欲振乏力，不過動機夠強或是被逼的話，還是能夠自行改善。
無論是住家幾近失去功能的囤積者，或是在整理方面備受挫折的慢性雜亂者，都經常被認為是骯髒、懶散之徒，實際上未必如此。
囤積症是一種病，盛行率約百分之四，亦即每25人就有一人是囤積症患者。然而，家裡亂糟糟的人大多是慢性雜亂者，除了耐髒或懶惰，身心方面的問題、教育方面的匱乏或居住空間的規劃失當，都可能令屋況失控。
〈被忽略的原因〉身心有狀況 當然無能為力
研究顯示，大腦前額葉是注意力、判斷力和衝動控制的中樞，受損時會造成容易分心、猶豫不決等不利於整理的障礙行為。
有注意力缺失過動症（ADD／ADHD）的成年人也無法有效整理，他們喜歡一次完成全數工作，並將任務複雜化，但因為很難專心又經常低估所需時間，所以如果沒人盯著，東摸西摸的結果就是進度不如預期，最後心灰意冷只好半途而廢。值得一提的是，他們注重加法而非減法，為了整理反而會買回更多收納工具，使空間更顯侷促。這些行為模式導致他們無法持續長時間的取捨和清理，因此住處往往充滿雜物。
憂鬱症也可能造成屋況的混亂。憂鬱症患者大多情緒低落、無精打采、心神不寧、難以專注，而且往往伴隨內分泌失調、自律神經失調、免疫力下降及各種疼痛問題，這些都會使整理工作缺乏進展。
一項由美國國家精神衛生研究院出資的研究還發現，有逾四成的創傷後壓力症候群（PTSD）患者，在發生令人驚恐的事件，或暴力、天災、意外、恐怖攻擊、戰爭等創傷事件的4個月後罹患憂鬱症，換句話說，這些經驗都可能間接助長了雜物的肆虐。
此外，約翰霍普金斯大學的研究也證實，囤積行為的確會在家族中蔓延。事實上，專業整理師最常從客戶口中聽到的一句話就是：「如果你覺得我家很亂，你應該去我媽家看看！」雖然兩代或三代都愛囤積雜物，有時是因為14號染色體的基因排列與眾不同，但另一個原因很可能是出於有樣學樣的模仿效應。
長輩不擅整理或不在意屋況，晚輩自然缺乏耳濡目染的機會，甚至認為雜物四散才稱得上是溫馨、有人味，於是從小便無意識地複製了這種生活習慣。
圖／rabbit44
〈如何改善〉尋求專業 幫自己歸位
想當然爾，不合理的動線、格局和收納規劃，也是使室內空間淪陷的兇手之一。
某份調查顯示，在入住新家一年後還能維持屋況的人只占了一成五，而我在裝修和整理現場收集到的理由包括：動線不良，收納櫃不夠裝、不好用、不順手，或是預算不夠，以至於該做的沒做。還有人直接將責任推給小孩和寵物，彷彿兒女或貓狗是自己上門作亂的。不過也有不少屋主坦率地承認是自己或豬隊友愛亂買、生活習慣不好或缺乏整理能力才演變成這種下場。
家裡會亂有各種原因，只是慢性雜亂者還沒找到正確的方向和資源而己。如果有身心方面的問題，建議向醫療專業人士求助，有時病情或症狀得到改善，整理能力也會順利恢復。
如果是長輩缺乏身教，而你也意識到這一點，那麼坊間有一大堆相關書籍足以喚醒你的整理魂。
如果是設計規劃沒做好，這部分不妨請室內設計師出出主意，畢竟一開始的規劃就不到位，後面再怎麼整理也是治標不治本。
如果是家庭成員的生活習慣必須調整，自己看書也不見成效，這時或許可以請專業整理師介入輔導。總之，希望各位在了解混亂的成因後，都能有效地對症下藥。
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