記者陽昕翰／專題報導
熱愛健身的連晨翔，新春不忘把握時間到健身房，身高182公分的他，目前體重約66公斤，平日忙著工作的他，透露體態最巔峰的狀態是在3年前，「那時候常跟好友約健身房運動，算是練得最壯的時候。」他這次為《自由時報》讀者示範3組基本操肌運動，更被健身教練爆料，私下最愛練胸。
連晨翔平常找擔任健身教練的好友陪同運動，他示範的第一個滑輪飛鳥機，主要是鍛練胸大肌、三角肌，他笑說：「說到健身的話，我覺得練胸部會很有感，平常會找教練督促幫忙鍛鍊。」透露動作看起來並不難，不過還是要量力而為，以免造成肌肉拉傷。
而第二個動作為壺鈴硬舉，主要利用壺鈴做基本的重量訓練，連晨翔說：「主要是屁股往後退，身體重心往前傾，腰則是要記得打直。」壺鈴擺動的高度要與肩膀平行，擺動後壺鈴要回到原來的位置，重複10下後即完成一組動作，另外還可利用壺鈴進行深蹲。
連晨翔透露，其實他從小到大的體態都偏瘦，要練精壯還得搭配飲食，不過愛吃零食的他，也說這輩子應該很難練出腹肌，為此他的健身教練建議可嘗試仰臥起坐加上手持槓片的動作，主要是以增加負重的方式，鍛鍊腹部肌肉。
只見連晨翔在鏡頭前為HOLD住最帥氣的一面，連做了20多下也完全不喊累，他平時除了健身鍛鍊體能，為了新專輯也開始繼續學舞，他談到：「我發現跳舞是快樂的，本來學生時期就有在練舞，後來因打籃球受傷而中斷。」自認是苦練型的他，坦言對跳舞愈來愈有興趣，「以前在團體跳舞時會很沒自信，我發現人就是要不斷的硬逼自己。」認為這樣的轉變有點不可思議，希望未來能夠更精進。
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