（新春專題）莫允雯過年放肆吃靠飛輪瑜伽健康瘦

2018/02/20 06:00

莫允雯叮嚀騎飛輪時，吸氣與吐氣都要符合教練指示的音樂節奏。

記者蕭方綺／專題報導記者胡舜翔／攝影

莫允雯邊騎飛輪，邊用啞鈴訓練手臂肌肉。

莫允雯從小在美國長大，讀完大學返台，談到過年，她先前在美國會跟家人過，但年味不濃，近年習慣和家人在台中團圓，「我家每年都吃廣東菜，媽媽、舅媽、姨媽會負責下廚，做20人份大菜，過年就是放肆大吃！」她也提到家中會開3桌，分別是麻將、撲克牌和骰子，她說家中賭注較小，但一個晚上玩下來，也贏了不少壓歲錢。

在家豪賭賺加菜金

問及「不少」是多少？莫允雯不好意思笑說：「前年贏了2萬多元，但這樣講會不會搞得我像賭徒？」她解釋家中牌桌一次能買500元籌碼，但不限制上限丟多少，家人在年節玩得瘋，從中午一路玩到半夜三點，然而她運氣好、賺得多，也懂得分紅，隔天立刻大手筆買烏魚子等豪華食材，為家人加菜。

至於壓歲錢，莫允雯笑說她媽媽非常實際，「之前媽媽已經叮嚀我，她不要紅包，想要實際的東西，也提了她今年想和阿姨們去土耳其玩，所以我會連零用錢一起包下來！」對於媽媽的建議，她非常贊同，認為長輩年紀大，能玩的時候就會希望他們盡量玩，不要留下遺憾。

莫允雯做「大腿前側伸展」，動作簡單，適合上班族年後收心。

傳授2招瑜伽久坐族必學

此外，過年大魚大肉少不了，害怕吃得肥滋滋，但又不想錯過眼前美食，天人交戰如何是好？莫允雯每到新年一樣肆無忌憚大吃大喝，為了不讓自己年後「走樣」得太誇張，除了在開工倒數開始控制飲食，也靠平常習慣的飛輪運動，教大家健康甩肉。莫允雯指出飛輪課鍛練心肺，是最好的燃脂運動，上一堂課就可以消耗500大卡，「飛輪教室的器材可以連接手機APP，看到消耗這麼多熱量，就很開心」。

莫允雯示範「瑜伽眼鏡蛇式」收操，強化背肌。

激烈運動過後，莫允雯也不忘收操，她為讀者示範「瑜伽眼鏡蛇式」和「大腿前側伸展」，其中眼鏡蛇式可以打開胸腔、強化背肌，並伸展身體前側、頸肩、後背、腹部肌群，也很適合坐了一整天、身體肌肉緊緊的上班族。

她指出眼鏡蛇式，要先俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口貼地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面；再來是吸氣、夾緊臀部，以手臂撐地，將肩膀、胸口提離地面，運用背部和腹部的肌肉力量將上半身往後仰，下巴抬起、使脖子伸長，這樣動作停留3到8個呼吸時間，再回到起始姿勢，她也提醒過程中注意不要聳肩或縮頸。

場地提供：Space Cycle