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進入一上網老公就發飆 難道我是囚犯嗎？
（圖／達志影像）
〔文／諮商心理師 張璇〕
樂佩覺得先生Samuel在精神虐待她。只要看到她上網瀏覽友人的FB、IG或跟別人傳訊息，Samuel就會發脾氣，不時找碴或在言語中含沙射影。「他自己以前經常出差應酬，出去像走失，回來像撿到，最近他工作量減少，在家時間變多了，卻變得愛管東管西，只要我下班稍微晚一點到家，他就對我冷嘲熱諷，甚至會故意靠近我聞我身上的味道，也常趁我洗澡時偷看我的手機，真的很羞辱人。我說我自有分寸、他這樣很不尊重我，但他聽不進去，不論男女朋友，只要常找我聊的他都有意見。」隱私被冒犯和交友自由一直被干預，令樂佩十分惱火，常有搬出去不再當囚鳥的念頭。
當對方想要的自主、自由與我們的心理需求有衝突拉扯時，究竟誰該讓步？該給伴侶多大的空間？是許多人共同的難題，常讓伴侶親密變得很沉重、不開心。
＜幸福處方籤＞網友交流尺度 夫妻倆請協議
近年有關科技影響親密關係的研究討論十分熱門，這些分掉夫妻相處時間、拉走伴侶注意力的網路社交軟體及婚姻外的社交人際，衝擊著個人安全感，也考驗彼此的情感根基是否穩固。
如果你的困擾與樂佩近似，另一半的態度令你感到有壓迫感，可能得先評估雙方的互動與其他的人際連結是否失衡，再提出折衷的作法。若信任曾經傷損或尚不穩固，或真的常將生活點滴與不滿都和特定的朋友／網友分享，就需要先多給伴侶一點陪伴、關注，降低他的不安。
若你的煩惱與Samuel比較接近，是強烈懷疑對方的交友互動有問題的一方，很想知道他／她一回家就躲進房間，到底都在跟別人聊什麼，也難以壓抑自己不問、不想。如果這樣，不如把這個話題談開，真誠說出不安，嘗試在與異性的界線上建立共識，比如雙方都不刻意刪除自己與他人的對話內容、不談及個人隱私和夫妻相處，或晚上幾點之後就不再跟特定對象聊天等等。也許對方會覺得你小題大作，但為了鞏固彼此信任，具體協議網路上的交流尺度有其必要。
最後想提醒的是，即使是夫妻，仍不能任隨「焦慮」暢所欲為。過度缺乏安全感和多疑是個人的功課。如果伴侶未曾有過破壞信任的紀錄，不論內心存有多深的疑慮、多麼期盼對方是與你深談而不是別人，請切記那些踩線行為和酸言冷語只會造成反效果。
試著將關注的焦點，從「他們之間是否有甚麼？」或「會不會偷偷瞞著我背叛傷害我？」轉移到「如何讓我們之間更能好好聊聊」（而不是只說些「晚上吃甚麼」或「XX帳單繳了沒」……），多一點輕鬆和新話題，或許不必要的猜疑和緊繃會減少一些。
（寫信給張璇：leohome1971@yahoo.com.tw）
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